VincentChen 2018/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

VincentChen 南投
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100.0 km | 03:09:24 | 31.7 km/h

2018 NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2018-06-03
成績	03:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'57")

00:10'57" (+04'20")

00:18'13" (+02'32")

10 km

(00:18'13")

00:07'16" (+00'39")

15 km

(00:27'05")

00:08'52" (+02'15")

00:16'23" (+00'42")

20 km

(00:34'36")

00:07'31" (+00'54")

25 km

(00:44'44")

00:10'08" (+03'31")

00:19'13" (+03'32")

30 km

(00:53'49")

00:09'05" (+02'28")

35 km

(01:06'23")

00:12'34" (+05'57")

00:22'28" (+06'47")

40 km

(01:16'17")

00:09'54" (+03'17")

45 km

(01:25'36")

00:09'19" (+02'42")

00:19'13" (+03'32")

50 km

(01:35'30")

00:09'54" (+03'17")

55 km

(01:46'58")

00:11'28" (+04'51")

00:22'02" (+06'21")

60 km

(01:57'32")

00:10'34" (+03'57")

65 km

(02:12'53")

00:15'21" (+08'44")

00:23'26" (+07'45")

70 km

(02:20'58")

00:08'05" (+01'28")

75 km

(02:27'35")

00:06'37"

00:16'01" (+00'20")

80 km

(02:36'59")

00:09'24" (+02'47")

85 km

(02:45'05")

00:08'06" (+01'29")

00:15'41"

90 km

(02:52'40")

00:07'35" (+00'58")

95 km

(03:01'27")

00:08'47" (+02'10")

00:18'59" (+03'18")

100 km

(03:11'39")

00:10'12" (+03'35")

Finish

(03:09:24)

日期: 2018-06-03 06:05 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 90 - 卡路里: 2832 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:09'08"

(03:09'08")

31.86

99746 / 99746

2

06'16"

(03:15'24")

25.53 (-6.33)

2656 / 102403

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 484.63 km

CANNONDALE CAAD12

TCX 上傳 | 7 years ago

石明松（怪老子）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.4 %
2	34.0	-0.4 %
3	39.6	-0.4 %
4	25.0	1.8 %
5	19.3	-0.4 %
6	36.7	-0.7 %
7	40.9	-1.4 %
8	47.4	-1.1 %
9	44.4	-1.8 %
10	38.7	-1.0 %
11	45.0	-1.0 %
12	28.8	1.5 %
13	28.6	1.6 %
14	38.7	-0.6 %
15	33.3	1.1 %
16	35.0	1.3 %
17	40.9	-2.6 %
18	46.8	-1.0 %
19	41.4	-1.0 %
20	37.5	1.0 %
21	34.0	1.0 %
22	34.0	1.0 %
23	32.1	1.1 %
24	25.2	3.1 %
25	25.5	2.0 %
26	42.4	-1.2 %
27	29.3	1.3 %
28	27.9	1.5 %
29	28.3	1.4 %
30	44.4	-3.4 %
31	17.3	5.7 %
32	30.0	2.0 %
33	38.7	-0.3 %
34	27.1	2.3 %
35	18.0	-1.7 %
36	35.0	1.8 %
37	27.9	2.7 %
38	28.1	1.7 %
39	31.6	1.2 %
40	30.0	1.1 %
41	28.1	1.8 %
42	36.0	1.3 %
43	31.6	2.5 %
44	31.6	2.3 %
45	35.0	-1.0 %
46	33.3	1.3 %
47	27.9	2.1 %
48	30.5	1.3 %
49	28.6	1.5 %
50	31.9	1.5 %
51	24.8	2.9 %
52	25.9	2.3 %
53	26.1	2.1 %
54	26.9	2.4 %
55	27.3	2.7 %
56	29.3	1.4 %
57	35.0	1.4 %
58	23.8	3.1 %
59	29.5	2.1 %
60	26.7	3.8 %
61	22.9	3.3 %
62	15.6	5.2 %
63	16.7	5.6 %
64	19.9	4.5 %
65	26.5	-4.4 %
66	31.9	3.0 %
67	34.0	1.2 %
68	34.0	-0.8 %
69	43.4	-2.9 %
70	46.8	-2.4 %
71	50.7	-3.4 %
72	47.4	-2.2 %
73	39.1	-2.1 %
74	45.6	-2.4 %
75	45.6	-2.3 %
76	28.8	3.5 %
77	35.0	-1.3 %
78	37.9	-2.0 %
79	35.6	-1.7 %
80	25.7	-4.1 %
81	52.2	-3.4 %
82	50.7	-6.1 %
83	43.9	-1.5 %
84	38.7	-2.6 %
85	21.1	-0.7 %
86	36.0	-0.7 %
87	40.0	-0.6 %
88	39.6	-0.7 %
89	40.0	-0.6 %
90	42.9	-0.8 %
91	40.0	-1.2 %
92	24.5	-0.3 %
93	40.4	-0.6 %
94	34.3	-1.3 %
95	37.5	-0.3 %
96	41.9	-1.2 %
97	41.9	-0.7 %
98	39.6	-1.1 %
99	39.1	-0.7 %
100	14.0	-0.3 %
101	26.7	-0.4 %
102	27.7	-0.4 %
102.4	30.3	-0.8 %

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