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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 03:40:11 | 05:13/km | 第12馬
    馬拉松的修煉-2014關山九連馬渡假馬拉松賽(上午場)
    官方成績
    日期2014-02-22
    成績03:40:11
    總名次2 / -
    分組名次- / -
    平均速度05:13/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'51")
    00:25'51" (+02'37")00:50'47" (+02'41")
    10 km(00:50'47")
    00:24'56" (+01'42")
    15 km(01:15'58")
    00:25'11" (+01'57")00:49'49" (+01'43")
    20 km(01:40'36")
    00:24'38" (+01'24")
    25 km(02:03'50")
    00:23'14"00:48'06"
    30 km(02:28'42")
    00:24'52" (+01'38")
    35 km(02:54'37")
    00:25'55" (+02'41")00:52'22" (+04'16")
    40 km(03:21'04")
    00:26'27" (+03'13")
    Finish(03:40:11)

    日期: 2014-02-22 05:34 - 總爬升: 421 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

    關山馬是我最熟悉的場子,兩年前的初馬就在這裡,去年也首次挑戰一日雙馬,邁入超馬的領域。只是之前的嘗試都太高難度,夏天天氣又熱,所以成績都不好。今年改到二月,決定只跑一場,留下好一點的紀錄,也不要太影響接下來的比賽。
    5點半起跑,3點多就要起來。還好老婆願意開車載我去,在路上還可以吃早餐、準備,也順便載嘉蓮。
    到會場時好冷清,今年參加的好像又更少了,這場大概不到50人,難怪後來改成人工計時,不用晶片了。不過還是不乏名將參加,像蔡萬春,還有去年連跑13場的田馥剛(主持人請他鳴槍還開玩笑說有個涼亭將改成馥剛亭~),大家都很熟的樣子,就在星光照映下歡樂的起跑了。
    跟大部分比賽不一樣,這些名將來關山九連馬都是要跑很多場的,所以起跑不會大家往前衝,反而悠哉到我都受不了,只好漸漸超越往前推進了。今天沒戴耳機,怕聽音樂會很快手機沒電,只是這樣也聽不到報時小姐的聲音,不清楚速度。沒關係我反正放很鬆,目標就是破pb 3'54",所以跑三圈每圈約1'18"以內。跑了幾 k 有看一下速度,約5分15秒,比大部份練習時還快,難怪覺得有點喘,需要用嘴巴呼吸。可是天氣太涼又不想放慢腳步,怕身體冷下來。
    第一圈不久就各自散開,後段遇到一個花蓮的跑友,一起跑了幾公里,他是練三鐵為主的,五月要比普悠瑪113k。後來迴轉到河堤邊上坡,我速度慢下來,就請他先走了。
    不過感覺今天狀況不錯,身體也沒什麼不適。熟悉的路線似乎變小圈了,有些補給站還過站不停,沒空吃補給。這場真的太誇張,一圈14.1k有八個補給站,各站又各有特色,豆花,桑椹汁,紅豆湯,豆漿,甘蔗汁,米糕... 我幾乎都沒吃到~感覺喝一小杯都還沒口渴又到下一站了。所以小比賽不見得比較差,不來參加才真是可惜。
    第一圈跑完約1'10",比預期快的了五分鐘以上。第二圈大腿開始酸了,這很少發生,看來今天真的跨比較大步。可是我沒有慢下來,長下坡那段陸續追過幾個人,包括剛才的三鐵俠,最快的兩公里甚至接近4分速,就算是暫時暴衝也不管了,等一下沒力再說吧!
    第二圈後面有被幾個14k的超過,但沒有全馬的,跑完第二圈約2'25",又比目標快了一點,第三圈只要1'28"以內就破記錄了,感覺真的很有機會。只是這時陽光開始發威,大腿小腿也同時在酸,跑起來就不像前兩圈那樣輕鬆愉快了。還是不太管配速,穩穩跑就好。
    這時主要煩惱兩個問題:上廁所跟手機沒電。以往半馬距離就要喝水的,今天不渴喝得少也就不急著上。只是現在過30k了,不知是該趕緊去上還是等到跑完?到34k日月亭覺得好像還不會太急,就咬著牙決定跑完再說了,不過後來跑到很累不太舒服,想想還是該先上比較好。至於手機,用久了越來越快沒電,去年跑南橫六小時還聽音樂都沒問題,現在光開GPS四小時就不行了。如果沒有紀錄到實在可惜,這也算督促我快跑的動力之一吧!
    整場沒有明顯的撞牆期,只是越後面越沒力。想起何盡平說要與身體對話,我便仔細感受雙腿的狀況,膝蓋,腳踝都沒有問題,反而肌肉痠痛得嚴重。跟他們說:再忍耐一下,7k約是操場14圈(第五道),半小時多就跑完了,然後就能好好休息了。這樣我的腳有了明確努力的目標,好像就沒那麼嚴重的抗議了。
    最後遇到最大的考驗是,進親水公園後突然湧入大群紅衣人士,在狹窄的路上悠閒的逛大街。我上一圈忍住沒喝的甘蔗汁補給站也被他們團團圍住,真是氣人。我受不了撥開人潮搶到一杯,之後路上還要不停閃躲小屁孩,連領信物都差點被他們耽誤了。不過這一切都會過去,終於撐到終點,在一群健康組與挑戰組人潮中,默默完成,沒有紅地毯,沒有衝線,沒有人為我歡呼,只有計時人員追上來問:你是全馬的嗎?跑完三圈了嗎?
    可能是我跑太快了吧!確認一下時間,自己輕輕歡呼了一下,總算有個好看的全馬成績了,關山真是我的幸運地啊!

    賽前宣言: 再來一日雙馬?
    賽後評分: 明明是很用心的比賽,很少人來真可惜
    給 5 星
    2月累積里程 : 406.50 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1880.9 km
    Android - HTC HTC One V 上傳 | 11 years ago
    David Hsu, Wei Shiuan 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    曾詠鉦 很不錯的配速
    2014-02-22 10:40 ·
     1 個人推
    kenwen 恭喜陳老師破PB!還是總排第2,真是酷斃了!!水哦!!
    2014-02-23 18:53 ·
     1 個人推
    陳阿誠 還要跟你多學習
    2014-02-23 22:53 ·
    mileslin 恭喜完賽且第2名
    繼續加油
    2014-02-24 20:02 ·
     1 個人推
    米文台 恭喜關山馬過關斬將第二名!我是第4場4小時由於人少前面沒人!很怕跑錯路!
    2014-02-28 23:34 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'22"00:05'22"
    205'16"00:10'38"
    305'23"00:16'01"
    404'58"00:20'59"
    504'52"00:25'51"
    605'11"00:31'02"
    705'10"00:36'12"
    805'06"00:41'18"
    904'56"00:46'14"
    1004'33"00:50'47"
    1104'58"00:55'45"
    1204'49"01:00'34"
    1305'00"01:05'34"
    1405'14"01:10'48"
    1505'10"01:15'58"
    1604'51"01:20'49"
    1704'48"01:25'37"
    1804'49"01:30'26"
    1904'57"01:35'23"
    2005'13"01:40'36"
    2104'58"01:45'34"
    2204'55"01:50'29"
    2304'58"01:55'27"
    2404'13"01:59'40"
    2504'10"02:03'50"
    2604'55"02:08'45"
    2704'59"02:13'44"
    2804'56"02:18'40"
    2905'19"02:23'59"
    3004'43"02:28'42"
    3104'56"02:33'38"
    3205'19"02:38'57"
    3304'53"02:43'50"
    3405'08"02:48'58"
    3505'39"02:54'37"
    3605'19"02:59'56"
    3705'23"03:05'19"
    3805'15"03:10'34"
    3904'58"03:15'32"
    4005'32"03:21'04"
    4105'33"03:26'37"
    4205'54"03:32'31"
    4305'37"03:38'08"
    43.605'09"03:41'23"

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