溫仁孝 2018/06/09 訓練日誌

溫仁孝苗栗
ID 215597

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溫仁孝

半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第19半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'59" (+01'21")

15 km

(01:13'16")

00:26'39" (+04'01")

00:57'16" (+10'39")

20 km

(01:43'53")

00:30'37" (+07'59")

Finish

(01:49:35)

日期: 2018-06-09 18:12 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

04'11"

(08'14")

04'11" (+00'08")

1000 / 2000

04'23"

(12'38")

04'23" (+00'20")

1000 / 3000

04'40"

(17'18")

04'40" (+00'37")

1000 / 4000

05'18"

(22'37")

05'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

溫仁孝

留言

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.56 km

ASICS 虎3 26號累積 : 1291.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

昭成, 元翔（潔衣坊）和其他 19 人說推

留言

觀看另 6 則留言

溫仁孝報告哲神，已經是拼盡吃奶的力氣跑了，恭喜破半馬PB唷。

2018-06-13 13:01 ·

1 個人推

浩澤(大坪) 平均心跳145，不算拼盡吃奶的力氣哦！一起加油💪

2018-06-13 23:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'23"	00:12'39"
4	04'40"	00:17'19"
5	05'19"	00:22'38"
6	04'54"	00:27'32"
7	04'46"	00:32'18"
8	04'31"	00:36'49"
9	05'01"	00:41'50"
10	04'47"	00:46'37"
11	05'05"	00:51'42"
12	05'17"	00:56'59"
13	05'09"	01:02'08"
14	05'12"	01:07'20"
15	05'56"	01:13'16"
16	06'58"	01:20'14"
17	05'39"	01:25'53"
18	05'26"	01:31'19"
19	06'01"	01:37'20"
20	06'33"	01:43'53"
21	05'34"	01:49'27"
21.0	03'43"	01:49'36"