林達浪 2018/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

林達浪苗栗
ID 372385

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半馬 | 02:29:09 | 07:04/km | 第3半馬

公館星光夜跑

官方成績
日期	2018-06-09
成績	02:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22"

01:10'24"

10 km

(01:10'24")

00:36'02" (+01'40")

15 km

(01:45'17")

00:34'53" (+00'31")

01:10'56" (+00'32")

20 km

(02:21'20")

00:36'03" (+01'41")

Finish

(02:29:09)

日期: 2018-06-09 18:12 - 總爬升: 165 m - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'25")

06'48" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'17")

06'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'06")

06'48" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'22")

07'15" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒服

賽前宣言: 跑就對了

賽後評分: 還不賴
給 4 星

6月累積里程 : 84.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

高小寶, 智源和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'49"	00:13'26"
3	06'51"	00:20'17"
4	06'49"	00:27'06"
5	07'16"	00:34'22"
6	07'13"	00:41'35"
7	07'31"	00:49'06"
8	06'54"	00:56'00"
9	07'46"	01:03'46"
10	06'38"	01:10'24"
11	08'12"	01:18'36"
12	07'11"	01:25'47"
13	06'26"	01:32'13"
14	06'38"	01:38'51"
15	06'26"	01:45'17"
16	07'16"	01:52'33"
17	07'14"	01:59'47"
18	06'58"	02:06'45"
19	07'06"	02:13'51"
20	07'29"	02:21'20"
21	07'03"	02:28'23"
21.1	08'03"	02:29'09"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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