Alan 王建宇 2018/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 王建宇台中
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0.8 km + 20.0 km + 4.8 km | 01:55:42

國立虎尾科技大學第九屆鐵人三項完成賽

官方成績
日期	2018-05-20
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-05-20 11:17 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2119 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'41"

(12'41")

25'23" (+22'53")

500 / 500

2

07'24"

(20'05")

24'57" (+22'27")

296 / 796

3

04'40"

(24'46")

08'40" (+06'10")

538 / 1335

4

13'54"

(38'40")

02'46" (+00'16")

5000 / 6335

5

14'12"

(52'52")

02'50" (+00'20")

5000 / 11335

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 15.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蕭惠瑛說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'13"	00:22'13"
2	05'15"	00:27'28"
3	02'22"	00:29'50"
4	02'06"	00:31'56"
5	03'14"	00:35'10"
6	02'35"	00:37'45"
7	03'00"	00:40'45"
8	02'37"	00:43'22"
9	02'30"	00:45'52"
10	03'59"	00:49'51"
11	02'13"	00:52'04"
12	03'10"	00:55'14"
13	02'34"	00:57'48"
14	02'39"	01:00'27"
15	02'18"	01:02'45"
16	02'11"	01:04'56"
17	02'29"	01:07'25"
18	02'30"	01:09'55"
19	02'25"	01:12'20"
20	02'32"	01:14'52"
21	02'43"	01:17'35"
22	02'28"	01:20'03"
23	08'00"	01:28'03"
24	05'41"	01:33'44"
25	08'03"	01:41'47"
26	06'47"	01:48'34"
27	06'46"	01:55'20"
27.0	13'10"	01:55'45"

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朋友動態

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