追逐者---跑痴 2014/02/23 訓練日誌

追逐者---跑痴高雄
ID 70791

20 位追隨者

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追逐者---跑痴

全馬 | 03:42:12 | 05:15/km | 第13馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	03:42:12
總名次	86 / 1267
分組名次	23 / 427
平均速度	05:15/km

官方證書

追逐者---跑痴

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'47" (+01'19")

15 km

(01:10'03")

00:23'48" (+01'20")

00:49'36" (+03'21")

20 km

(01:35'51")

00:25'48" (+03'20")

25 km

(02:00'17")

00:24'26" (+01'58")

00:52'19" (+06'04")

30 km

(02:28'10")

00:27'53" (+05'25")

35 km

(02:55'41")

00:27'31" (+05'03")

00:57'18" (+11'03")

40 km

(03:25'28")

00:29'47" (+07'19")

Finish

(03:42:12)

日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 68 - 卡路里: 3177 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'32"

(00'32")

05'54" (+01'38")

90 / 90

04'20"

(04'52")

04'19" (+00'03")

1000 / 1090

04'18"

(09'10")

04'16"

1005 / 2095

04'34"

(13'44")

04'33" (+00'17")

1000 / 3096

04'33"

(18'17")

04'29" (+00'13")

1011 / 4108

展開計圈分析

高雄

追逐者---跑痴

留言

這場馬拉松地形高低起伏不斷.簡直就是穿山馬.跑起來已經很辛苦了.加上天氣炎熱.也就算了.竟然最後還有好漢坡(且要跑兩趟)..為了避免傷害到腳與膝蓋..所以最後就...慢.....慢....滴....跑....完.....

賽前宣言: 瘋狂夠！夠！夠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

MIZUNO YELLOW 累積 : 882.4 km

M1 上傳 | 11 years ago

Kung, 周玉珍和其他 13 人說推

留言

ㄚ隆恭喜順利完賽！

2014-02-23 19:55 ·

1 個人推

籃振平辛苦了……成績還算不錯喔！

2014-02-24 09:24 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'18"	00:08'45"
3	04'32"	00:13'17"
4	04'32"	00:17'49"
5	04'39"	00:22'28"
6	04'44"	00:27'12"
7	04'51"	00:32'03"
8	04'40"	00:36'43"
9	04'53"	00:41'36"
10	04'39"	00:46'15"
11	04'47"	00:51'02"
12	04'46"	00:55'48"
13	04'45"	01:00'33"
14	04'50"	01:05'23"
15	04'40"	01:10'03"
16	04'50"	01:14'53"
17	04'52"	01:19'45"
18	05'04"	01:24'49"
19	05'26"	01:30'15"
20	05'36"	01:35'51"
21	04'29"	01:40'20"
22	04'36"	01:44'56"
23	05'05"	01:50'01"
24	05'05"	01:55'06"
25	05'11"	02:00'17"
26	05'21"	02:05'38"
27	05'29"	02:11'07"
28	05'40"	02:16'47"
29	05'38"	02:22'25"
30	05'45"	02:28'10"
31	05'31"	02:33'41"
32	05'29"	02:39'10"
33	05'35"	02:44'45"
34	05'35"	02:50'20"
35	05'21"	02:55'41"
36	05'24"	03:01'05"
37	05'37"	03:06'42"
38	05'47"	03:12'29"
39	06'19"	03:18'48"
40	06'40"	03:25'28"
41	08'02"	03:33'30"
42	05'47"	03:39'17"
42.3	11'55"	03:42'26"