半馬 | 01:49:51 | 05:12/km | 第10半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-02-23 |
| 成績 | 01:49:51 |
| 總名次 | 181 / 2687 |
| 分組名次 | 40 / 774 |
| 平均速度 | 05:12/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'59" | 00:48'17" |
| 00:24'18" (+00'19") |
| 00:24'27" (+00'28") | 00:53'23" (+05'06") |
| 00:28'56" (+04'57") |
|
日期: 2014-02-23 06:29 - 總爬升: 148 m - 地點: 旗山體育場週邊 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%
測試左腳恢復狀況，結論就是還沒全好。因為再下一場比賽是四週後的跑三校半馬，調整恢復時間綽綽有餘，所以接下來一週原則上繼續休息，每天做伸展。之前這一週做伸展的狀況太不勤快，都是想到才做，之後要強迫自己每天固定至少要針對髂脛束這邊伸展四次以上，下下週開始恢復練習的強度，從半小時開始拉到十五公里左右，足夠應付半馬比賽即可。
今天沒有給自己時間上的壓力，穿著練習鞋就去比賽。我知道自己的個性就是決定要做就不會考慮太多的性格，要是穿一雙輕便的鞋子去，肯定又會把自己操到心跳一百八以上。因為太了解髂脛束不可能一週就全部恢復，拿比賽測試不行就不勉強自己，要是真的跑完半馬都沒感覺，那就算我賺到。天公伯對我沒有比較好，跑到快十五公里就隱約覺得有點不對勁，我感覺硬催速度會讓狀況惡化，加上一週沒跑步，身體多少有退化，剛好到了臨界點就把強度放掉。
今天在跑明顯感受比賽穿練習鞋對速度的壓抑，速度大致維持在五分以內是比較不勉強自己的狀況，因為全馬跟半馬一起跑，感覺自己被不少人刷，但名次卻沒很難看，可能因為其他地區的賽事瓜分了不少跑者的緣故。後面六公里放比較緩和，過水站就用走的，最後面那個爬坡乾脆直接用走的，那公里花了超過七分鐘，比高雄馬爆掉的速度還難看，回家看紀錄才知道，那根本不叫路跑比賽，也許登高大賽可能比較貼切一些。完賽晶片時間：1:49:51，總排 181/2687，分組 40/774。
Nike+ 每公里分速：4'53"/4'35"/4'50"/4'48"/4'48"/4'56"/4'50"/4'51"/4'53"/4'57"/4'46"/4'49"/4'55"/5'04"/5'01"/5'28"/5'17"/5'24"/5'58"/7'02"/5'40"。
賽前宣言: 看朋友有沒有要一起去跑。
賽後評分: 嚴格執行沒有信物、沒號碼布就不能過終點是其他路跑比賽應該學習的。
給 4 星 
2月累積里程 :
164.92 km 
acsic Gel kayano 19 累積 :
1967.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'32" | 00:09'36" |
| 3 | 04'50" | 00:14'26" |
| 4 | 04'47" | 00:19'13" |
| 5 | 04'46" | 00:23'59" |
| 6 | 04'53" | 00:28'52" |
| 7 | 04'49" | 00:33'41" |
| 8 | 04'50" | 00:38'31" |
| 9 | 04'54" | 00:43'25" |
| 10 | 04'52" | 00:48'17" |
| 11 | 04'46" | 00:53'03" |
| 12 | 04'48" | 00:57'51" |
| 13 | 04'53" | 01:02'44" |
| 14 | 05'01" | 01:07'45" |
| 15 | 04'59" | 01:12'44" |
| 16 | 05'24" | 01:18'08" |
| 17 | 05'14" | 01:23'22" |
| 18 | 05'24" | 01:28'46" |
| 19 | 05'55" | 01:34'41" |
| 20 | 06'59" | 01:41'40" |
| 21 | 05'41" | 01:47'21" |
| 21.4 | 05'41" | 01:49'54" |
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