陳慶華 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:55 | 04:38/km | 第10半馬

旗山天后宮第一屆旗鼓相當報馬盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-02-23
成績	01:37:55
總名次	91 / 2687
分組名次	17 / 490
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:44'39"

10 km

(00:44'39")

00:22'48" (+00'57")

15 km

(01:06'54")

00:22'15" (+00'24")

00:46'52" (+02'13")

20 km

(01:31'31")

00:24'37" (+02'46")

Finish

(01:37:55)

日期: 2014-02-23 06:30 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1870 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:37'08"

(01:37'08")

04'32"

21377 / 21377

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 90.78 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 19748.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃琦淨, 王小隻和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'16"	00:09'00"
3	04'24"	00:13'24"
4	04'07"	00:17'31"
5	04'20"	00:21'51"
6	04'24"	00:26'15"
7	04'36"	00:30'51"
8	04'38"	00:35'29"
9	04'45"	00:40'14"
10	04'25"	00:44'39"
11	04'16"	00:48'55"
12	04'29"	00:53'24"
13	04'29"	00:57'53"
14	04'30"	01:02'23"
15	04'31"	01:06'54"
16	04'38"	01:11'32"
17	04'37"	01:16'09"
18	04'41"	01:20'50"
19	05'15"	01:26'05"
20	05'26"	01:31'31"
21	04'00"	01:35'31"
21.6	04'07"	01:37'59"

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