小松 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

小松苗栗
ID 8769

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10.0 km | 00:58:18 | 05:49/km

雙子線上馬拉松

官方成績
日期	2018-06-16
成績	00:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2018-06-20 16:43 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'00")

05'53" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'39")

05'38" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'24")

05'45" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'00"

(29'25")

06'00" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 噓累累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 124.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖文紹(大坪), 湯博顯和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳小盛恭喜完賽

2018-06-22 13:33 ·

1 個人推

小松很累

2018-06-22 19:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'40"	00:17'40"
4	05'45"	00:23'25"
5	06'01"	00:29'26"
6	05'50"	00:35'16"
7	05'46"	00:41'02"
8	06'33"	00:47'35"
9	05'30"	00:53'05"
10	05'04"	00:58'09"
10.0	06'08"	00:58'18"

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