劉家守 2014/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

43.5 km | 04:49:26 | 06:39/km | 第1馬

2014 丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2014-02-09
成績	04:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

01:00'56"

10 km

(01:00'56")

00:31'29" (+02'02")

15 km

(01:31'06")

00:30'10" (+00'43")

01:05'21" (+04'25")

20 km

(02:06'17")

00:35'11" (+05'44")

25 km

(02:43'06")

00:36'49" (+07'22")

01:08'47" (+07'51")

30 km

(03:15'04")

00:31'58" (+02'31")

35 km

(03:49'27")

00:34'23" (+04'56")

01:10'20" (+09'24")

40 km

(04:25'24")

00:35'57" (+06'30")

Finish

(04:49:26)

日期: 2014-02-09 07:13 - 總爬升: 1031 m - 平均心率: 36 - 卡路里: 2898 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 273.03 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'47"	00:16'52"
4	05'56"	00:22'48"
5	06'39"	00:29'27"
6	06'00"	00:35'27"
7	07'05"	00:42'32"
8	06'50"	00:49'22"
9	05'33"	00:54'55"
10	06'01"	01:00'56"
11	06'24"	01:07'20"
12	05'32"	01:12'52"
13	06'03"	01:18'55"
14	06'22"	01:25'17"
15	05'49"	01:31'06"
16	06'15"	01:37'21"
17	07'12"	01:44'33"
18	07'12"	01:51'45"
19	07'54"	01:59'39"
20	06'38"	02:06'17"
21	05'36"	02:11'53"
22	06'16"	02:18'09"
23	10'38"	02:28'47"
24	07'06"	02:35'53"
25	07'13"	02:43'06"
26	05'44"	02:48'50"
27	05'47"	02:54'37"
28	06'57"	03:01'34"
29	06'34"	03:08'08"
30	06'56"	03:15'04"
31	09'04"	03:24'08"
32	06'59"	03:31'07"
33	06'39"	03:37'46"
34	05'51"	03:43'37"
35	05'50"	03:49'27"
36	07'01"	03:56'28"
37	10'23"	04:06'51"
38	07'00"	04:13'51"
39	05'39"	04:19'30"
40	05'54"	04:25'24"
41	06'35"	04:31'59"
42	05'57"	04:37'56"
43	06'18"	04:44'14"
43.9	05'43"	04:49'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.6 km | 02:15:28 | 08:41/km

王聖欣上傳了新日誌

3.4 km | 00:25:26 | 07:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.7 km | 00:31:09 | 17:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:57 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km