JONES TENG 2018/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:46:15 | 07:52/km | 第1半馬

那瑪夏農特蔬活馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-06-30
成績	02:46:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:36'34" (+06'05")

15 km

(01:48'03")

00:41'00" (+10'31")

01:28'03" (+21'00")

20 km

(02:35'06")

00:47'03" (+16'34")

Finish

(02:46:15)

日期: 2018-06-30 06:28 - 總爬升: 244 m - 卡路里: 1048 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)

第一次的半馬賽

賽後評分: 民眾真的很熱情，補給很到位
給 5 星

6月累積里程 : 38.39 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 簡忠豪和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

JONES TENG 膝蓋的部分，休息個幾天就好

2018-06-30 13:58 ·

簡忠豪肌力不足，對膝蓋負擔就很大，休息幾天再訓練是對的

2018-07-01 00:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'16"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	06'33"	00:22'53"
5	07'36"	00:30'29"
6	06'50"	00:37'19"
7	07'58"	00:45'17"
8	06'58"	00:52'15"
9	07'16"	00:59'31"
10	07'32"	01:07'03"
11	08'00"	01:15'03"
12	08'02"	01:23'05"
13	07'48"	01:30'53"
14	08'27"	01:39'20"
15	08'43"	01:48'03"
16	08'37"	01:56'40"
17	08'07"	02:04'47"
18	09'19"	02:14'06"
19	10'50"	02:24'56"
20	10'10"	02:35'06"
21	08'37"	02:43'43"
21.2	14'05"	02:46'17"

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朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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