陳瑞仁 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞仁台南
ID 33959

177 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:57:59 | 05:38/km | 第5馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:57:59
總名次	338 / 2361
分組名次	118 / 784
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:25'27" (+00'37")

15 km

(01:15'28")

00:25'11" (+00'21")

00:51'36" (+01'19")

20 km

(01:41'53")

00:26'25" (+01'35")

25 km

(02:08'13")

00:26'20" (+01'30")

00:54'04" (+03'47")

30 km

(02:35'57")

00:27'44" (+02'54")

35 km

(03:08'47")

00:32'50" (+08'00")

01:05'56" (+15'39")

40 km

(03:41'53")

00:33'06" (+08'16")

Finish

(03:57:59)

日期: 2014-03-02 06:00 - 總爬升: 176 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

台南

陳瑞仁

Helin Lo 說推

·

賽前宣言: 111

3月累積里程 : 187.66 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 11 years ago

陳成泉, 陳濬珉和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	05'00"	00:14'44"
4	05'01"	00:19'45"
5	05'05"	00:24'50"
6	05'06"	00:29'56"
7	05'16"	00:35'12"
8	04'56"	00:40'08"
9	05'02"	00:45'10"
10	05'07"	00:50'17"
11	04'53"	00:55'10"
12	04'53"	01:00'03"
13	04'55"	01:04'58"
14	05'01"	01:09'59"
15	05'29"	01:15'28"
16	05'16"	01:20'44"
17	05'13"	01:25'57"
18	05'18"	01:31'15"
19	05'32"	01:36'47"
20	05'06"	01:41'53"
21	05'12"	01:47'05"
22	05'31"	01:52'36"
23	05'04"	01:57'40"
24	05'29"	02:03'09"
25	05'04"	02:08'13"
26	05'17"	02:13'30"
27	05'40"	02:19'10"
28	05'16"	02:24'26"
29	05'26"	02:29'52"
30	06'05"	02:35'57"
31	07'05"	02:43'02"
32	06'08"	02:49'10"
33	06'42"	02:55'52"
34	06'28"	03:02'20"
35	06'27"	03:08'47"
36	06'53"	03:15'40"
37	06'05"	03:21'45"
38	06'26"	03:28'11"
39	07'01"	03:35'12"
40	06'41"	03:41'53"
41	06'21"	03:48'14"
42	06'02"	03:54'16"
42.8	05'33"	03:58'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km