雲遠德 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第3半馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	01:50:26
總名次	325 / -
分組名次	99 / -
平均速度	05:14/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+02'21")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:25'31" (+00'10")

15 km

(01:18'34")

00:25'21"

00:55'44" (+02'31")

20 km

(01:48'57")

00:30'23" (+05'02")

Finish

(01:50:26)

日期: 2014-03-02 06:51 - 總爬升: 267 m - 地點: 萬里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

09'19"

7 / 7

2

01:50'24"

(01:50'28")

05'12"

21188 / 21195

桃園

雲遠德

手拿SNICKERS巧克力，準備帶回終點享用

·

桃園

雲遠德

回程隧道口前，離終點不到2K

·

桃園

雲遠德

·

終於遇到下雨的賽事，體會一下參加台北馬選手的心情

賽前宣言: 第3場半馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.28 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

ahliang, YUAN CHENG 和其他 17 人說推

·

Jeter Hsiao 恭喜快速完賽〜

2014-03-02 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'42"	00:09'42"
2	03'01"	00:12'43"
3	05'07"	00:17'50"
4	05'03"	00:22'53"
5	04'49"	00:27'42"
6	05'06"	00:32'48"
7	05'15"	00:38'03"
8	04'58"	00:43'01"
9	05'07"	00:48'08"
10	05'05"	00:53'13"
11	05'18"	00:58'31"
12	04'56"	01:03'27"
13	05'03"	01:08'30"
14	05'11"	01:13'41"
15	04'53"	01:18'34"
16	05'06"	01:23'40"
17	05'16"	01:28'56"
18	05'11"	01:34'07"
19	05'18"	01:39'25"
20	09'32"	01:48'57"
21	00'57"	01:49'54"
21.1	06'59"	01:50'28"

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成績 : 01:49:20

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