何春發 2018/07/15 訓練日誌

何春發南投
ID 301723

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何春發

半馬 | 02:06:02 | 05:58/km | 第10半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	02:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+01'24")

01:00'44" (+02'09")

10 km

(01:00'44")

00:30'18" (+01'16")

15 km

(01:30'17")

00:29'33" (+00'31")

00:58'35"

20 km

(01:59'19")

00:29'02"

Finish

(02:06:02)

日期: 2018-07-15 05:15 - 地點: 水里-集集-名間-竹山 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'20")

1000 / 1000

06'04"

(12'08")

06'04" (+00'20")

1000 / 2000

06'05"

(18'14")

06'05" (+00'21")

1000 / 3000

06'06"

(24'20")

06'06" (+00'22")

1000 / 4000

06'05"

(30'25")

06'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然水里有路跑活動，真的好多人參加喔！反倒是我例外了。想怎跑就怎跑，被限制了，反而覺得不舒服，快意的人生就是自由自在。今天很怕跑不完，所以刻意放慢腳步，努力加上意志力，總算完成了。但還是要加油！(今天的手錶TCX有問題，早上要跑時，突然出現更新，更新後就出現問題，唉！😂😂😂）

賽後評分: 再加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 250.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳坤城, 于維蓁和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜線上跑漂亮完賽~

2018-07-15 20:06 ·

2 個人推

陳秋月恭喜線上跑順利完賽

2018-07-17 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'04"	00:12'09"
3	06'06"	00:18'15"
4	06'06"	00:24'21"
5	06'05"	00:30'26"
6	06'02"	00:36'28"
7	06'10"	00:42'38"
8	06'06"	00:48'44"
9	06'07"	00:54'51"
10	05'53"	01:00'44"
11	05'55"	01:06'39"
12	05'59"	01:12'38"
13	06'01"	01:18'39"
14	05'53"	01:24'32"
15	05'45"	01:30'17"
16	05'45"	01:36'02"
17	05'47"	01:41'49"
18	05'49"	01:47'38"
19	05'49"	01:53'27"
20	05'52"	01:59'19"
21	05'47"	02:05'06"
21.2	05'50"	02:06'01"