YCL 2018/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

YCL 新竹
ID 309370

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5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	00:30:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-07-15 15:24 - 地點: 家圍 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 5578 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'00" (+01'13")

1005 / 1005

178 / 80

2

06'01"

(13'04")

06'00" (+00'13")

1001 / 2006

186 / 89

3

05'49"

(18'53")

05'47"

1003 / 3010

183 / 93

4

05'50"

(24'43")

05'47"

1006 / 4017

181 / 95

5

06'03"

(30'46")

06'00" (+00'13")

1007 / 5024

176 / 94

新竹

YCL

·

新竹

YCL

·

新竹

YCL

·

原本只想試試
跑前秤ㄧ下75Kg
跑後秤ㄧ下73.Kg

哈
無意間
跑完就巨蟹線上馬拉松

賽後評分: 無意間完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 50.09 km

adidas art d69458 累積 : 711.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'01"	00:13'03"
3	05'49"	00:18'52"
4	05'47"	00:24'39"
5	06'06"	00:30'45"
5.0	03'04"	00:30'48"

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朋友動態

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