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    ThomasHo 高雄
    ID 12581
    378 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    ThomasHo
    全馬 | 03:28:27 | 04:56/km | 第7馬
    2014南科生態人文馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-02
    成績03:28:27
    總名次81 / 2361
    分組名次9 / 192
    平均速度04:56/km
    官方證書
    ThomasHo

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'03")
    00:24'03" (+00'03")00:48'43" (+00'35")
    10 km(00:48'43")
    00:24'40" (+00'40")
    15 km(01:13'07")
    00:24'24" (+00'24")00:48'42" (+00'34")
    20 km(01:37'25")
    00:24'18" (+00'18")
    25 km(02:01'33")
    00:24'08" (+00'08")00:48'08"
    30 km(02:25'33")
    00:24'00"
    35 km(02:50'00")
    00:24'27" (+00'27")00:49'27" (+01'19")
    40 km(03:15'00")
    00:25'00" (+01'00")
    Finish(03:28:27)

    日期: 2014-03-02 06:01 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
    高雄
    ThomasHo
    · 留言
    高雄
    ThomasHo
    · 留言

    首次著『關於跑步』戰服+Kinvara4東京馬限定款參加國內比賽,
    再加上新購入Sony耳機,有一種全新的氣象XD

    一開跑花了1分鐘擠過拱門,
    前3K一直提醒自己,不要重蹈高雄馬覆轍,
    一直將速度壓住,
    花了14分30秒算是成功熱身完畢。

    接下來很幸運的跟到成大超馬的兩位前輩,
    "大條"和"電ㄝ"兩位大哥,
    一開始偷偷跟在後面,
    每隔幾百公尺看錶都讓我驚豔,始終『PACE 450』,
    神之配速啊!!
    立馬打招呼表示想跟一下看看,
    兩位大哥也很親切,讓小弟搭上了這330列車。

    半馬完成時間約103分鐘,
    身體感覺良好,此時電ㄟ大哥先用pace430開出去,
    大條哥表示會用這速度帶著跑到30k,
    之後就憑個人體力,跑1K賺1K。

    跑到28k左右,其實心裡有點忐忑,
    上次高馬就是在此體力流失變步兵,
    這次前半馬只多高雄馬3分鐘,會不會再度爆掉呢??
    但這神奇的三分鐘,
    居然讓我超過30K,進入迎曦湖S型賽道都還挺的住,
    甚至36k的撞牆期都減輕許多,
    大條哥的陪跑配速厲害的可怕!!!

    最後6K心裡還是浮現疲憊,
    幸好大條哥一直用"賺了幾分鐘"來鼓勵,
    心情越來越輕鬆之下,
    反而還能維持住500~510左右的配速,
    果然最大的敵人是心魔呢。

    最後1k比想像中的長(好像也真的比較遠@@)
    差一點就超過大會時間的3:30,
    通過大會拱門其實很感動,
    不斷地謝謝大條哥,
    畢竟沒想過可以進步10分鐘,還撿到了個分組獎,
    SUB 330的階段性目標也實現了QQ

    上傳GPX檔後,
    驚人的發現前後半馬時間居然只相差30秒,
    讓人再次拜伏這神之配速,
    全馬以上的世界,
    果然還是必須用腳、用腦、用心去摸索呢!!

    賽前宣言: 是賭注XD
    3月累積里程 : 321.93 km Saucony KINVARA 4(東馬限定款) 累積 : 1109.1 km
    GPX 上傳 | 11 years ago
    貮捌, seven lee 和其他 39 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    吉哥 水啦 完賽
    2014-03-03 19:08 ·
     1 個人推
    Jienchang 好強,恭喜完賽~~
    2014-03-03 22:17 ·
     1 個人推
    牛小毛 恭喜小雞破PB&上凸台
    最後有超越大條哥嗎?
    2014-03-04 15:44 ·
     1 個人推
    zluck 恭喜突破330!
    狂賀上凸台
    真的是太強大了!
    2014-03-04 20:18 ·
     1 個人推
    ThomasHo 謝謝以上幾位前輩<(_ _)>
    回3F牛筱毛哥 沒有XD 已經是我的極限了~大條哥終點前還可以開4分速!!
    2014-03-05 22:41 ·
    牛小毛 這個配速真的配得很漂亮,看來可以拿來古都馬練練看。因為我前半馬如果沒在100分內,都沒把握可以330。但是後半馬都掉的很嚴重,這神之配速確實值得學習。只是不知道有沒有能力這樣跑就是了。
    2014-03-06 00:33 ·
     1 個人推
    ThomasHo 因為我本身是均速型的跑者,前半開出去賺時間後面總是爆光光,屢試不爽XD
    也知道自己現階段實力在哪裡,
    借太多時間來放,後面肯定還不起啊XD
    古都馬一起加油:)
    2014-03-09 00:25 ·
     2 個人推
    牛小毛 我今天半馬的試煉...也有這樣的同感。還是努力跑全馬好...練習配均速
    2014-03-09 14:43 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    204'33"00:09'45"
    304'42"00:14'27"
    404'48"00:19'15"
    504'48"00:24'03"
    604'51"00:28'54"
    704'48"00:33'42"
    804'51"00:38'33"
    905'16"00:43'49"
    1004'54"00:48'43"
    1104'48"00:53'31"
    1204'51"00:58'22"
    1305'00"01:03'22"
    1404'51"01:08'13"
    1504'54"01:13'07"
    1605'00"01:18'07"
    1704'51"01:22'58"
    1804'48"01:27'46"
    1904'54"01:32'40"
    2004'45"01:37'25"
    2104'48"01:42'13"
    2205'00"01:47'13"
    2304'43"01:51'56"
    2404'51"01:56'47"
    2504'46"02:01'33"
    2604'42"02:06'15"
    2704'51"02:11'06"
    2804'45"02:15'51"
    2904'51"02:20'42"
    3004'51"02:25'33"
    3104'57"02:30'30"
    3204'54"02:35'24"
    3304'48"02:40'12"
    3404'57"02:45'09"
    3504'51"02:50'00"
    3605'00"02:55'00"
    3704'57"02:59'57"
    3804'57"03:04'54"
    3905'03"03:09'57"
    4005'03"03:15'00"
    4105'06"03:20'06"
    4204'57"03:25'03"
    42.804'35"03:28'33"

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