J R Wang 🇹🇼 2018/07/22 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

半馬 | 01:58:00 | 05:35/km | 第8半馬

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:58:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+01'28")

00:57'40" (+00'27")

10 km

(00:57'40")

00:28'55" (+01'38")

15 km

(01:27'36")

00:29'56" (+02'39")

00:57'13"

20 km

(01:54'53")

00:27'17"

Finish

(01:58:00)

日期: 2018-07-22 06:05 - 總爬升: 215 m - 地點: 河濱公園 - 天氣: 熱++ - 平均心率: 137 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'58")

1000 / 1000

05'34"

(11'50")

05'34" (+00'16")

1000 / 2000

05'40"

(17'30")

05'40" (+00'22")

1000 / 3000

05'37"

(23'08")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

05'36"

(28'44")

05'36" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日休禪師曾經說過：
人生只有三天——昨天，今天和明天。
活在昨天的人迷惑，活在明天的人等待，只有活在今天的人最踏實。

得不到和已經失去的固然珍貴，
但這並不是最珍貴的，
人間最珍貴的應該是把握好現在你手中的幸福，好好珍惜眼前人！

跑友假期運動愉快 😄👍

賽後評分: 自由自在跑~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.63 km

Adidas boston 6 m GFX 累積 : 2559.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 楊小圍和其他 12 人說推

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♉ Syncs Wang 好高的步頻和速度，恭喜漂亮完賽線上馬 !!

2018-07-24 17:17 ·

1 個人推

楊小圍恭喜高速完賽

2018-07-24 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'35"	00:11'51"
3	05'40"	00:17'31"
4	05'38"	00:23'09"
5	05'36"	00:28'45"
6	06'32"	00:35'17"
7	05'34"	00:40'51"
8	05'39"	00:46'30"
9	05'38"	00:52'08"
10	05'32"	00:57'40"
11	05'34"	01:03'14"
12	08'14"	01:11'28"
13	05'24"	01:16'52"
14	05'18"	01:22'10"
15	05'26"	01:27'36"
16	05'22"	01:32'58"
17	05'30"	01:38'28"
18	05'25"	01:43'53"
19	05'33"	01:49'26"
20	05'27"	01:54'53"
21	05'26"	02:00'19"
21.2	05'22"	02:01'23"