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    vic huang 新竹
    ID 15922
    559 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    vic huang
    恭喜破PB
    全馬 | 04:09:00 | 05:54/km | 第4馬
    2014南科生態人文馬拉松
    官方成績
    日期2014-03-02
    成績04:09:00
    總名次480 / 2361
    分組名次111 / 640
    平均速度05:54/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:35'40")
    		00:35'40" (+10'23")01:05'49" (+14'32")
    10 km(01:05'49")
    		00:30'09" (+04'52")
    15 km(01:38'20")
    		00:32'31" (+07'14")01:01'41" (+10'24")
    20 km(02:07'30")
    		00:29'10" (+03'53")
    25 km(02:33'30")
    		00:26'00" (+00'43")00:51'17"
    30 km(02:58'47")
    		00:25'17"
    35 km(03:24'33")
    		00:25'46" (+00'29")00:54'23" (+03'06")
    40 km(03:53'10")
    		00:28'37" (+03'20")
    Finish(04:09:00)

    日期: 2014-03-02 06:00 - 地點: 南科 - 天氣: 好 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3411 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    00'00"  (00'00")
    		00'00" 0 / 0
    2
    04:09'00"  (04:09'00")
    		05'46" 43143 / 43143
    新竹
    vic huang
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    新竹
    vic huang
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    新竹
    vic huang
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    新竹
    vic huang
    朱正雄 說推
    · 留言

    2014初馬，第4馬啦!!!

    這次成績比較好，我想是平路馬加上適合跑步的天氣(但還是有曬傷內)，
    雖然這次沒破4，但我真的跑得很爽，信心也建立起來了，
    因為前幾次都大概在25K就沒力了，所以這次前半段有刻意放慢，準備拼後半段，
    但前半馬實在配太慢了，所以19K開始就照自己原本的速度跑了，
    一路超車超得好爽，一直到30K環湖要結束時，出現第1次撞牆，
    只是好神奇唷，沒多久又恢復了，繞出湖後進完補給站，又是一尾活龍，
    看了錶，保4一直讓我充滿力量，又是一路的超車，但......35K，
    到了35K後，前方2、300M看去，都是步兵群，突然沒了追趕的目標，加上第2次撞牆也來了，
    瞬間我也從活龍變成弱蟲了，加入步兵行列，到了37K又當了會兒步兵，這時確定保4無望，哭哭...
    不過這次步兵加總不到1K，算不錯了，可以一直超車是因為我是最後才出發的，我不是高手，
    這次也很開心可以碰到陳裕成大哥，因為連假怕塞車，小聊一會兒，就趕回苗栗了，
    希望明年還可以來台南參加，這次跑得很開心，活動辦得也很好!!!

    賽前宣言: .
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 342.58 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 2551.8 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    江小豪, Helin Lo 和其他 201 人說推
    · 留言
    觀看另 61 則留言
    亦真非真 阿成晚安!恭喜你破PB完賽,讚!( ^-^)
    2014-03-06 20:54 ·
     1 個人推
    王同安 恭喜完賽！
    2014-03-06 20:58 ·
     1 個人推
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-03-06 21:00 ·
     1 個人推
    銀鈴 Grace 讚啦啦～恭喜完賽^^
    2014-03-06 21:16 ·
     1 個人推
    Juis 恭喜完賽, Vic大真的很晚才出發, 足足晚了六分鐘~ 後半又比前半快那麼多, 均速五分半應該就很足夠慢了吧? XD
    2014-03-06 21:19 ·
     1 個人推
    郭沛鈺 恭喜完賽！
    2014-03-06 21:31 ·
     1 個人推
    浩澤(大坪) 恭喜完賽了,配速再平均一點,破4沒問題啦~
    2014-03-06 21:43 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 好快~~恭喜完賽~~
    2014-03-06 21:47 ·
     1 個人推
    鴻興 sean 恭喜阿成完賽~
    2014-03-06 22:24 ·
     1 個人推
    劉嘉樺 恭喜成哥順利完賽！！
    2014-03-06 22:29 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2014-03-06 22:30 ·
     1 個人推
    maggie 恭喜順利完賽 ^^
    2014-03-06 22:31 ·
     1 個人推
    李承偉 恭喜順利完賽！
    2014-03-06 22:53 ·
     1 個人推
    王奕程 恭喜阿成,成績很棒捏,讚
    2014-03-06 23:04 ·
     1 個人推
    Jeter Hsiao 阿成兄，恭喜開心超車完賽~
    2014-03-06 23:17 ·
     1 個人推
    阿展 恭喜順利完賽，離破4不遠了!
    2014-03-07 00:21 ·
     2 個人推
    黃俊禎 恭喜完賽
    2014-03-07 00:38 ·
     2 個人推
    Bill 恭喜阿成漂亮大破PB完賽~~
    2014-03-07 08:41 ·
     1 個人推
    Pamela 帥氣不減啊! 恭喜完賽^^
    2014-03-07 08:41 ·
     1 個人推
    Wendell 恭喜順利完賽~~
    2014-03-07 09:09 ·
     1 個人推
    江大俠~Arsene~ 帥氣又年輕 真好
    恭喜順利漂亮完賽唷^^
    2014-03-07 09:12 ·
     1 個人推
    小成 恭喜完賽！
    2014-03-07 09:13 ·
     1 個人推
    郭文全 恭喜阿成破PB~~
    2014-03-07 09:34 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝亦真非真，全是天氣涼爽，適合跑步哦!!!

    謝謝同安兄.

    謝謝志豪兄.

    謝謝Nico.

    謝謝祥哥，還好是最後出發，不然就被你輾過了，恭喜sub4哦，有跟祥嫂去慶祝嗎???哈~~

    謝謝沛鈺大，幾時才能像好一樣，逢跑必上凸，真令人羨慕啊!!!

    表哥，最後出發，前方重重人牆，很難配速.

    錢大，天氣天氣&平路，哈~~

    謝謝鴻興.

    謝謝嘉樺，有機會一起團練啊.

    謝謝Leo哥.

    謝謝Maggie.

    謝謝承偉兄.

    謝謝奕程，在地人怎麼沒參加咧，有主場優勢也，哈~~

    謝謝Jeter，如果可以超到快車，我會更開心的，哈~~

    謝謝阿展，還要再努力，這是全都靠天氣幫忙.

    謝謝俊禎兄.

    謝謝志任哥，您的成績更漂亮.

    謝謝胎胎姊，妳也是非常漂亮啊.

    謝謝Wendell.

    謝謝大俠，不年輕了，快剩一張嘴了，哈~~

    謝謝小成.
    2014-03-07 09:44 ·
     2 個人推
    vic huang 謝謝文全哥，要多休息哦.
    2014-03-07 09:48 ·
    ㄚ隆 恭喜阿成大漂亮完賽,大破PB!
    2014-03-07 09:59 ·
     1 個人推
    陳安安 初馬就這樣快好厲害！
    2014-03-07 10:30 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝ㄚ隆，這場很多人都破PB哦.

    謝謝安哥，今年的初馬啦，我已經跑4場了.
    2014-03-07 11:53 ·
    Elvis Huang 恭喜破PB ~ 前半段真的跑的太保守了 ^^
    2014-03-07 12:22 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜破PB完賽~
    2014-03-07 12:30 ·
     1 個人推
    Golden Chang 讚~順利完賽..good
    2014-03-07 13:17 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝Elvis大，這場只希望不要再當步兵而已，結果還是失敗.哈~~

    謝謝Nice哥.

    謝謝Golden哥.
    2014-03-07 13:30 ·
    阿sam 恭喜漂亮完賽！
    2014-03-07 13:31 ·
     1 個人推
    Fred 恭喜完賽
    2014-03-07 13:47 ·
     1 個人推
    jeter 快飛起來了，下次就sub4了...
    2014-03-07 14:01 ·
     1 個人推
    ChrisKo 恭禧破 PB 順利完賽，後半段的加速真的太猛了
    2014-03-07 14:21 ·
     1 個人推
    Juis Vic大, 跑完我就很快就去坐火車回嘉義了, 然後趕兩點的高鐵回新竹, 晚上去看KANO, 就是跟你說去電影院, 這算慶祝吧. 哈~ 這次你的配速如果是跟我的愈來愈慢車, 應該也是可以sub4的, 誰叫你躲那麼後面出發, 我才沒辦法跟你借錢~ XD
    2014-03-07 14:24 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝山哥.

    謝謝Fred哥.

    謝謝Jeter哥，這次全靠涼爽的天氣，才跑的比較好.

    謝謝Chris，強度還要再加強，看可不可以不要有步兵模式了.

    報告祥哥，因為比較晚到會場，擠不進去，只好最後出發了，哈~~
    2014-03-07 14:59 ·
    YUAN CHENG 阿成 好身材！難得一見練跑奇才！恭喜完賽.
    2014-03-07 16:48 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜成績不錯!
    2014-03-07 19:47 ·
     1 個人推
    智源 我不在意成績好壞,只注意到你的上半身,糟糕,我都模糊焦點!
    2014-03-07 22:24 ·
     1 個人推
    謝進興 恭喜完賽，破PB，讚
    2014-03-08 10:53 ·
     1 個人推
    盡在不言中 恭喜完賽!
    2014-03-10 08:20 ·
     1 個人推
    vic huang 阿正兄，祕訣是看到攝影師，要趕快吸氣並收小腹.

    謝謝副團，還要再努力，這次還是有步兵模式.

    小源~3個月沒做重訓，衣服脫掉就漏餡了.

    謝謝老師，碰到適合跑步的天氣，成績才比較好.

    謝謝延宗兄.
    2014-03-10 09:16 ·
     1 個人推
    OAblack 激突，好性感!
    不過成哥胸部好像縮水了，叫我們這些粉絲怎麼辨?
    恭喜完賽，勇破PB!!!
    2014-03-10 11:23 ·
     1 個人推
    劉仁釗 阿成兄您的跑姿非常的不錯喔~!後段無力的部分小弟歸納可能的原因,不仿找個假日休閒時間沒有壓力的時段,試著把訓練里程數提升至30k 最好是單趟來回沒有藉口偷懶的路線,補給備好,相信拉長里程數必能讓您30k後仍生龍活虎,sub4對您來說一定輕鬆自在的~!相信我! 加油~!
    2014-03-10 13:11 ·
     1 個人推
    vic huang Black~下週開始恢復重訓了，給點耐心唄.

    謝謝仁釗哥的指導，我會找時間試試的.
    2014-03-10 13:24 ·
    福來德 讚啦！恭喜完賽！
    2014-03-10 17:56 ·
     1 個人推
    郭燒麵 怎麼會沒有SUB4內~不夠認真~重跑
    2014-03-10 20:22 ·
     2 個人推
    Chandler Lu 恭喜V帥, 如郭大所言, 下次請Sub4 XDD
    2014-03-10 20:25 ·
     1 個人推
    黃琦淨 恭喜完賽喔(*^o^*)
    2014-03-11 09:34 ·
     1 個人推
    SHENG 下次一定輕鬆SUB4！但是要先戒掉壞朋友﹝高手團﹞^^哈
    2014-03-11 15:24 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝Fred哥.

    郭大~我拼老命就是跑不進，唉~沒天份啊.

    錢大~還要再練啊.

    謝謝琦淨大美女.

    報告團長~是，我再也不跟臭男生團練了，哈~~
    2014-03-11 17:22 ·
     1 個人推
    Simon 恭喜順利完賽~
    2014-03-11 23:26 ·
     1 個人推
    陳忠寶 恭喜完賽
    2014-03-12 10:14 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝Simon.

    謝謝寶哥.
    2014-03-12 17:02 ·
    朱正雄 厲害ㄟ~~好強喔~~
    2014-03-13 08:48 ·
     1 個人推
    Wallace 太強了~恭喜完賽!!
    2014-03-19 10:27 ·
     1 個人推
    vic huang 謝謝正雄哥，沒有強啦，還要再努力練.

    謝謝W帥，強的是祥哥，我比他慢也.
    2014-03-19 11:03 ·
     1 個人推
    Juis 誤會誤會, 你太晚出發了, 早點出發就比我快了~ XD
    2014-03-19 11:19 ·
     2 個人推
    Wallace 新竹馬就知道誰快了~~XDD
    超馬天王一定又會大爆發的~~^^
    2014-03-19 11:39 ·
     1 個人推
    vic huang 我也覺得新竹馬祥哥會再破PB，他最近狀況太好了.
    2014-03-19 11:45 ·
     1 個人推
    Wallace 因為超馬天王已經練續破PB三場了，這場一定會再給他破的，就連四PB了~~所以情況到底如何呢~讓我們繼續看下去~!XD
    2014-03-19 11:48 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'55"00:10'55"
    206'10"00:17'05"
    306'14"00:23'19"
    406'14"00:29'33"
    506'07"00:35'40"
    606'04"00:41'44"
    706'25"00:48'09"
    805'50"00:53'59"
    905'47"00:59'46"
    1006'03"01:05'49"
    1105'40"01:11'29"
    1207'08"01:18'37"
    1305'46"01:24'23"
    1405'44"01:30'07"
    1508'13"01:38'20"
    1605'26"01:43'46"
    1705'57"01:49'43"
    1805'21"01:55'04"
    1905'23"02:00'27"
    2007'03"02:07'30"
    2105'20"02:12'50"
    2205'31"02:18'21"
    2305'08"02:23'29"
    2405'09"02:28'38"
    2504'52"02:33'30"
    2604'56"02:38'26"
    2705'30"02:43'56"
    2804'59"02:48'55"
    2904'50"02:53'45"
    3005'02"02:58'47"
    3105'15"03:04'02"
    3205'47"03:09'49"
    3304'52"03:14'41"
    3404'54"03:19'35"
    3504'58"03:24'33"
    3605'14"03:29'47"
    3707'10"03:36'57"
    3805'05"03:42'02"
    3905'49"03:47'51"
    4005'19"03:53'10"
    4105'38"03:58'48"
    4204'54"04:03'42"
    4304'38"04:08'20"
    42.8-2'-54"04:09'00"

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