Yao Hua Liu 2018/07/29 訓練日誌

Yao Hua Liu 彰化
ID 382316

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Yao Hua Liu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:27 | 05:53/km | 第1半馬

2018 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2018-07-29
成績	02:04:27
總名次	92 / 324
分組名次	11 / 32
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:28'33" (+01'22")

15 km

(01:25'35")

00:29'51" (+02'40")

01:00'29" (+04'45")

20 km

(01:56'13")

00:30'38" (+03'27")

Finish

(02:04:27)

日期: 2018-07-29 06:02 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1045 Cal - 總步數: 23104 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'12")

1003 / 1003

176 / 106

05'29"

(10'51")

05'27" (+00'19")

1005 / 2008

175 / 104

05'20"

(16'11")

05'18" (+00'10")

1003 / 3012

177 / 105

05'35"

(21'46")

05'33" (+00'25")

1003 / 4015

175 / 102

05'26"

(27'12")

05'25" (+00'17")

1000 / 5016

177 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 初半馬

賽後評分: 就初馬來說有點硬...熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 43.23 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'29"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'35"	00:21'45"
5	05'26"	00:27'11"
6	05'35"	00:32'46"
7	05'43"	00:38'29"
8	05'33"	00:44'02"
9	05'38"	00:49'40"
10	06'04"	00:55'44"
11	05'53"	01:01'37"
12	05'35"	01:07'12"
13	06'17"	01:13'29"
14	05'56"	01:19'25"
15	06'10"	01:25'35"
16	05'48"	01:31'23"
17	05'54"	01:37'17"
18	06'36"	01:43'53"
19	05'59"	01:49'52"
20	06'21"	01:56'13"
21	05'09"	02:01'22"
21.9	15'37"	02:15'44"