楊祥銘 2014/03/09 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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楊祥銘

全馬 | 03:47:29 | 05:23/km | 第95馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:47:29
總名次	75 / 614
分組名次	9 / 105
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'01")

00:50'59" (+00'59")

10 km

(00:50'59")

00:25'04" (+00'10")

15 km

(01:15'53")

00:24'54"

00:50'00"

20 km

(01:40'59")

00:25'06" (+00'12")

25 km

(02:12'22")

00:31'23" (+06'29")

00:58'05" (+08'05")

30 km

(02:39'04")

00:26'42" (+01'48")

35 km

(03:06'39")

00:27'35" (+02'41")

00:55'17" (+05'17")

40 km

(03:34'21")

00:27'42" (+02'48")

Finish

(03:47:29)

日期: 2014-03-09 06:27 - 總爬升: 395 m - 地點: 嘉義市雙潭馬拉松 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

彰化

楊祥銘

伊林說推

留言

24K左右忍不住與民家借洗手間，解放後狀況變差，勉強撐到終點，竟然撿到一隻獎杯!

3月累積里程 : 396.02 km

ASICS TMM447-2301 SORTIE JAPANTENKA LV3 累積 : 572.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

澤陳, 黃麟勝和其他 151 人說推

留言

觀看另 33 則留言

Johnson 真的很讚!!

2014-03-12 23:27 ·

1 個人推

林瑞雄太厲害，跑馬如此密集又帶速度，實在不多見:-)

2014-03-13 21:34 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'02"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'14"	00:25'55"
6	05'15"	00:31'10"
7	05'29"	00:36'39"
8	04'47"	00:41'26"
9	04'53"	00:46'19"
10	04'40"	00:50'59"
11	04'51"	00:55'50"
12	04'52"	01:00'42"
13	04'53"	01:05'35"
14	05'18"	01:10'53"
15	05'00"	01:15'53"
16	04'53"	01:20'46"
17	04'35"	01:25'21"
18	04'57"	01:30'18"
19	05'38"	01:35'56"
20	05'03"	01:40'59"
21	05'26"	01:46'25"
22	05'14"	01:51'39"
23	05'56"	01:57'35"
24	09'07"	02:06'42"
25	05'40"	02:12'22"
26	05'55"	02:18'17"
27	05'15"	02:23'32"
28	05'26"	02:28'58"
29	04'45"	02:33'43"
30	05'21"	02:39'04"
31	05'19"	02:44'23"
32	05'27"	02:49'50"
33	06'00"	02:55'50"
34	05'48"	03:01'38"
35	05'01"	03:06'39"
36	05'20"	03:11'59"
37	06'13"	03:18'12"
38	05'26"	03:23'38"
39	05'39"	03:29'17"
40	05'04"	03:34'21"
41	05'27"	03:39'48"
42	05'14"	03:45'02"
42.6	04'43"	03:47'38"