（づ¯ ³ ¯）づ 2014/03/09 訓練日誌

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（づ¯ ³ ¯）づ

全馬 | 03:55:59 | 05:35/km | 第37馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:55:59
總名次	116 / 614
分組名次	1 / 12
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+01'07")

00:54'07" (+00'13")

10 km

(00:54'07")

00:26'30"

15 km

(01:21'16")

00:27'09" (+00'39")

00:53'54"

20 km

(01:48'01")

00:26'45" (+00'15")

25 km

(02:18'33")

00:30'32" (+04'02")

00:59'08" (+05'14")

30 km

(02:47'09")

00:28'36" (+02'06")

35 km

(03:15'37")

00:28'28" (+01'58")

00:56'21" (+02'27")

40 km

(03:43'30")

00:27'53" (+01'23")

Finish

(03:55:59)

日期: 2014-03-09 08:00 - 總爬升: 392 m - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

因前年跑過，知道雙潭馬並不是一場好跑的路線，再加上對自己腳的狀況其實不太有信心，所以並沒有期望破4，心中給自己訂的目標如能4小時12分完賽(6分速)就不錯了，沒想到越接近終點發現真的有機會小破pb，於是擠出全身力氣全力衝刺了~驚險的在3小時56分內完賽，重點是能不受傷完跑，開心完賽，更是最大的幸福了!!

3月累積里程 : 606.95 km

GPX 上傳 | 11 years ago

貮捌, 郭瑋倫和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'40"	00:16'40"
4	05'24"	00:22'04"
5	05'33"	00:27'37"
6	05'43"	00:33'20"
7	05'52"	00:39'12"
8	05'10"	00:44'22"
9	05'02"	00:49'24"
10	04'43"	00:54'07"
11	05'22"	00:59'29"
12	05'07"	01:04'36"
13	05'39"	01:10'15"
14	05'47"	01:16'02"
15	05'14"	01:21'16"
16	05'22"	01:26'38"
17	04'41"	01:31'19"
18	05'05"	01:36'24"
19	06'21"	01:42'45"
20	05'16"	01:48'01"
21	06'02"	01:54'03"
22	06'01"	02:00'04"
23	05'47"	02:05'51"
24	05'58"	02:11'49"
25	06'44"	02:18'33"
26	06'31"	02:25'04"
27	05'35"	02:30'39"
28	06'04"	02:36'43"
29	05'15"	02:41'58"
30	05'11"	02:47'09"
31	05'07"	02:52'16"
32	05'20"	02:57'36"
33	07'15"	03:04'51"
34	05'39"	03:10'30"
35	05'07"	03:15'37"
36	05'28"	03:21'05"
37	06'21"	03:27'26"
38	05'22"	03:32'48"
39	05'26"	03:38'14"
40	05'16"	03:43'30"
41	05'17"	03:48'47"
42	05'04"	03:53'51"
42.5	04'18"	03:55'57"