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    linyunglung 屏東
    ID 586
    31 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    linyunglung
    全馬 | 03:49:28 | 05:26/km | 第32馬
    2012 第一屆台灣米倉活力田中國際馬拉松賽
    官方成績
    日期2012-11-11
    成績03:49:28
    總名次198 / 1987
    分組名次49 / 478
    平均速度05:26/km
    官方證書
    linyunglung

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'06")
    00:25'06" (+00'29")00:49'43"
    10 km(00:49'43")
    00:24'37"
    15 km(01:16'05")
    00:26'22" (+01'45")00:51'11" (+01'28")
    20 km(01:40'54")
    00:24'49" (+00'12")
    25 km(02:12'28")
    00:31'34" (+06'57")00:58'14" (+08'31")
    30 km(02:39'08")
    00:26'40" (+02'03")
    35 km(03:07'22")
    00:28'14" (+03'37")00:56'26" (+06'43")
    40 km(03:35'34")
    00:28'12" (+03'35")
    Finish(03:49:28)

    日期: 2012-11-11 06:30 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    25'19"  (25'19")
    05'00" (+00'05")5048 / 5048
    2
    24'45"  (50'04")
    04'55"5026 / 10075
    3
    26'37"  (01:16'41")
    05'16" (+00'21")5053 / 15128
    4
    25'11"  (01:41'52")
    04'58" (+00'03")5055 / 20184
    5
    31'50"  (02:13'42")
    06'18" (+01'23")5046 / 25231
    展開計圈分析
    6
    26'53"  (02:40'35")
    05'20" (+00'25")5034 / 30266
    7
    28'27"  (03:09'02")
    05'39" (+00'44")5032 / 35298
    8
    28'16"  (03:37'18")
    05'36" (+00'41")5041 / 40340

    前夜參加選手之夜吃了一頓所謂的「割稻飯」。雖然只是一鍋白飯、一鍋肉燥、一鍋肉羹湯,但配合當地鄉親的熱忱使此餐美味無比。沿著八堡圳來回穿過高鐵涵洞向著遠方的山丘邁進,於山中轉來轉去,一下子上坡、一下子下坡。有跑友說:「本以為會在田中轉來移去沒想到....」。36k後右小腿肚陸續抽筋三次,續跑緩解,幸虧沒有轉劇,但也無能積極回應最後市區2k路程延途鄉親的熱情加油。過終點又忘記停止XT計時。

    賽後評分: 令人覺得在此跑馬拉松是種享受,謝謝!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 299.85 km New Balance 328 累積 : 2671.8 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    Anson, EDS/Leo 和其他 17 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    月球來的鐵腿男孩 好棒阿.利害
    2012-11-11 20:18 ·
    老趙 恭喜!
    2012-11-13 18:42 ·
    EDS/Leo 超棒的成績!恭喜!
    2012-11-15 11:29 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    204'41"00:10'33"
    304'50"00:15'23"
    404'50"00:20'13"
    504'53"00:25'06"
    604'57"00:30'03"
    704'55"00:34'58"
    804'52"00:39'50"
    904'56"00:44'46"
    1004'57"00:49'43"
    1104'42"00:54'25"
    1204'56"00:59'21"
    1305'20"01:04'41"
    1406'13"01:10'54"
    1505'11"01:16'05"
    1605'02"01:21'07"
    1704'54"01:26'01"
    1804'49"01:30'50"
    1904'51"01:35'41"
    2005'13"01:40'54"
    2105'36"01:46'30"
    2210'03"01:56'33"
    2306'00"02:02'33"
    2404'28"02:07'01"
    2505'27"02:12'28"
    2605'25"02:17'53"
    2705'29"02:23'22"
    2805'30"02:28'52"
    2905'05"02:33'57"
    3005'11"02:39'08"
    3106'03"02:45'11"
    3205'16"02:50'27"
    3305'18"02:55'45"
    3406'04"03:01'49"
    3505'33"03:07'22"
    3605'53"03:13'15"
    3705'33"03:18'48"
    3805'47"03:24'35"
    3905'33"03:30'08"
    4005'26"03:35'34"
    4105'10"03:40'44"
    4205'25"03:46'09"
    4311'47"03:57'56"
    43.413'11"04:02'38"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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