輝榮吳 2012/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

輝榮吳台南
ID 1229

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全馬 | 04:21:05 | 06:11/km | 第14馬

2012臺南古都馬拉松

官方成績
日期	2012-02-12
成績	04:21:05
總名次	775 / 1934
分組名次	198 / 478
平均速度	06:11/km

官方證書

輝榮吳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'59")

00:49'59" (+23'04")

01:16'54" (+20'35")

10 km

(01:16'54")

00:26'55"

15 km

(01:44'02")

00:27'08" (+00'13")

00:56'19"

20 km

(02:13'13")

00:29'11" (+02'16")

25 km

(02:43'08")

00:29'55" (+03'00")

01:02'44" (+06'25")

30 km

(03:15'57")

00:32'49" (+05'54")

35 km

(03:49'09")

00:33'12" (+06'17")

01:06'07" (+09'48")

40 km

(04:22'04")

00:32'55" (+06'00")

Finish

(04:21:05)

日期: 2012-02-12 05:38 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

台南

輝榮吳

·

前段跑的很順20k跑了1:51分但經過折返點後左腳開始有點僵硬無法邁步只好在救護站噴肌樂舒緩僵硬左腳在慢慢跑回終點。晶片時間04:19:35

2月累積里程 : 336.32 km

M1 上傳 | 13 years ago

akmr (AK), 朱正雄和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'49"	00:27'49"
2	05'31"	00:33'20"
3	05'31"	00:38'51"
4	05'33"	00:44'24"
5	05'35"	00:49'59"
6	05'17"	00:55'16"
7	05'33"	01:00'49"
8	05'35"	01:06'24"
9	05'22"	01:11'46"
10	05'08"	01:16'54"
11	05'22"	01:22'16"
12	05'25"	01:27'41"
13	05'26"	01:33'07"
14	05'36"	01:38'43"
15	05'19"	01:44'02"
16	05'55"	01:49'57"
17	05'20"	01:55'17"
18	06'00"	02:01'17"
19	05'56"	02:07'13"
20	06'00"	02:13'13"
21	06'19"	02:19'32"
22	05'52"	02:25'24"
23	05'54"	02:31'18"
24	06'00"	02:37'18"
25	05'50"	02:43'08"
26	06'26"	02:49'34"
27	06'19"	02:55'53"
28	07'04"	03:02'57"
29	06'25"	03:09'22"
30	06'35"	03:15'57"
31	06'26"	03:22'23"
32	06'26"	03:28'49"
33	06'49"	03:35'38"
34	06'28"	03:42'06"
35	07'03"	03:49'09"
36	06'38"	03:55'47"
37	06'50"	04:02'37"
38	06'41"	04:09'18"
39	06'23"	04:15'41"
40	06'23"	04:22'04"
41	06'41"	04:28'45"
42	06'50"	04:35'35"
43	06'18"	04:41'53"
43.1	06'34"	04:42'44"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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