陳明忠 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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半馬 | 00:52:55 | 02:30/km

107 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:52'35"

10 km

(00:52'35")

00:28'01" (+03'27")

Finish

(00:52:55)

日期: 2018-08-05 05:45 - 平均心率: 168 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'18")

04'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'18")

05'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'22")

05'03" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'34")

05'11" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加減跑

賽後評分: 普普
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.36 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, CHANG FU 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'44"	00:09'19"
3	05'00"	00:14'19"
4	05'03"	00:19'22"
5	05'12"	00:24'34"
6	06'20"	00:30'54"
7	05'17"	00:36'11"
8	05'34"	00:41'45"
9	05'24"	00:47'09"
10	05'26"	00:52'35"
10.1	12'34"	00:54'01"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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