陳芸楷 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:40:39 | 05:13/km | 第50馬

2014『嘉市GO！』雙潭馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	03:40:39
總名次	62 / 614
分組名次	15 / 151
平均速度	05:13/km

官方證書

陳芸楷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+02'43")

00:52'57" (+02'52")

10 km

(00:52'57")

00:25'29" (+00'44")

15 km

(01:18'17")

00:25'20" (+00'35")

00:50'05"

20 km

(01:43'02")

00:24'45"

25 km

(02:10'52")

00:27'50" (+03'05")

00:53'10" (+03'05")

30 km

(02:36'12")

00:25'20" (+00'35")

35 km

(03:01'22")

00:25'10" (+00'25")

00:51'28" (+01'23")

40 km

(03:27'40")

00:26'18" (+01'33")

Finish

(03:40:39)

日期: 2014-03-09 06:27 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 58 - 卡路里: 3691 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

很讚的經驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.70 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bill, 賴訓權和其他 11 人說推

·

smke 速度很棒喔，恭喜完賽

2014-03-11 07:43 ·

1 個人推

Bill 恭喜漂亮完賽.

2014-03-11 23:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'12"	00:22'11"
5	05'17"	00:27'28"
6	05'24"	00:32'52"
7	05'35"	00:38'27"
8	04'55"	00:43'22"
9	04'58"	00:48'20"
10	04'37"	00:52'57"
11	04'56"	00:57'53"
12	05'02"	01:02'55"
13	04'59"	01:07'54"
14	05'27"	01:13'21"
15	04'56"	01:18'17"
16	04'49"	01:23'06"
17	04'31"	01:27'37"
18	04'55"	01:32'32"
19	05'40"	01:38'12"
20	04'50"	01:43'02"
21	05'29"	01:48'31"
22	05'31"	01:54'02"
23	05'42"	01:59'44"
24	05'17"	02:05'01"
25	05'51"	02:10'52"
26	05'38"	02:16'30"
27	05'00"	02:21'30"
28	05'04"	02:26'34"
29	04'44"	02:31'18"
30	04'54"	02:36'12"
31	04'53"	02:41'05"
32	04'55"	02:46'00"
33	05'31"	02:51'31"
34	05'21"	02:56'52"
35	04'30"	03:01'22"
36	04'54"	03:06'16"
37	05'57"	03:12'13"
38	05'08"	03:17'21"
39	05'13"	03:22'34"
40	05'06"	03:27'40"
41	05'10"	03:32'50"
42	05'06"	03:37'56"
42.6	04'43"	03:40'39"

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