Mt.Dino 2014/02/16 訓練日誌

Mt.Dino 台南
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Mt.Dino

全馬 | 03:58:10 | 05:38/km | 第5馬

京都馬拉松2014

官方成績
日期	2014-02-16
成績	03:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+03'12")

00:58'24" (+05'28")

10 km

(00:58'24")

00:28'48" (+02'24")

15 km

(01:24'56")

00:26'32" (+00'08")

00:52'56"

20 km

(01:51'20")

00:26'24"

25 km

(02:19'36")

00:28'16" (+01'52")

00:56'56" (+04'00")

30 km

(02:48'16")

00:28'40" (+02'16")

35 km

(03:17'44")

00:29'28" (+03'04")

00:00'00"

Finish

(03:58:10)

日期: 2014-02-16 08:13 - 地點: 京都 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3140 Cal

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完成後，平安神宮前

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賽後慶功宴

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官方成績

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京都馬紀錄！
熱情的民眾，優美的風景，很棒的比賽！！！！

還有生涯初sub4！！

PS.有幾段GPS沒有訊號，僅供參考

賽前宣言: 日本第一馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.45 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 335.0 km

TCX 上傳 | 11 years ago

翁嗡嗡, 鄭伯和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

翁嗡嗡後半段比前半段快，這沒道理啊!!!
恭喜SUB4!!

2014-03-15 03:14 ·

Mt.Dino 沒有吧
21K的時候是1:56, 結束的時候是3:58
後21K是2:02

GPS錶後來沒訊號，所以紀錄中斷了，蛋糕圖看起來就很奇怪

2014-03-15 09:42 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'52"	00:17'32"
4	06'00"	00:23'32"
5	06'04"	00:29'36"
6	06'24"	00:36'00"
7	05'28"	00:41'28"
8	05'24"	00:46'52"
9	05'28"	00:52'20"
10	06'04"	00:58'24"
11	05'20"	01:03'44"
12	05'28"	01:09'12"
13	05'12"	01:14'24"
14	05'32"	01:19'56"
15	05'00"	01:24'56"
16	05'28"	01:30'24"
17	05'28"	01:35'52"
18	05'16"	01:41'08"
19	05'12"	01:46'20"
20	05'00"	01:51'20"
21	05'04"	01:56'24"
22	05'32"	02:01'56"
23	06'48"	02:08'44"
24	05'24"	02:14'08"
25	05'28"	02:19'36"
26	05'32"	02:25'08"
27	05'56"	02:31'04"
28	05'32"	02:36'36"
29	05'48"	02:42'24"
30	05'52"	02:48'16"
31	06'00"	02:54'16"
32	05'44"	03:00'00"
33	06'40"	03:06'40"
34	05'20"	03:12'00"
35	05'44"	03:17'44"
36	06'20"	03:24'04"
42.0	00'09"	03:25'00"