梅海薇 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

梅海薇台中
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5.0 km | 00:29:51 | 05:58/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2018-08-11 04:53 - 平均心率: 131 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'10")

05'22" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'00")

05'49" (+01'00")

1000 / 3000

4

04'49"

(22'50")

04'49"

1000 / 4000

5

06'51"

(29'41")

06'51" (+02'02")

1000 / 5000

台中

梅海薇

·

台中

梅海薇

·

這個月的目標都達成了，繼續迎戰下一個目標，加油！

賽後評分: 跑就對了！加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 208.45 km

NIKE 846328-99 累積 : 9710.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯明昌, Ci-Hong Lian 和其他 73 人說推

·

觀看另 20 則留言

柯明昌早安，哈哈哈😄練跑當然沒獎金拿啊！只是很想早點跑回終點吃豐盛的美食，跑太慢怕被吃光光，哈哈哈😄

2018-09-17 07:12 ·

1 個人推

Abel 早，怎麼那麼喜歡隱藏起來！

2018-09-20 07:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'23"	00:12'10"
3	05'51"	00:18'01"
4	04'49"	00:22'50"
5	06'52"	00:29'42"
5.0	05'06"	00:29'52"

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