羅明中 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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半馬 | 02:09:38 | 06:08/km | 第35半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	02:09:38
總名次	232 / 920
分組名次	118 / 118
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+01'03")

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:28'46"

15 km

(01:33'15")

00:34'40" (+05'54")

01:07'05" (+08'30")

20 km

(02:05'40")

00:32'25" (+03'39")

Finish

(02:09:38)

日期: 2018-08-11 05:37 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'56")

06'09" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'40"

(18'36")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'10")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'48")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上自主馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.59 km

夾腳4代小橘累積 : 1809.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃文癸和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'09"	00:12'56"
3	05'41"	00:18'37"
4	05'34"	00:24'11"
5	05'38"	00:29'49"
6	05'37"	00:35'26"
7	05'40"	00:41'06"
8	05'36"	00:46'42"
9	05'30"	00:52'12"
10	06'23"	00:58'35"
11	05'47"	01:04'22"
12	06'19"	01:10'41"
13	06'52"	01:17'33"
14	09'47"	01:27'20"
15	05'55"	01:33'15"
16	05'41"	01:38'56"
17	05'37"	01:44'33"
18	05'26"	01:49'59"
19	05'26"	01:55'25"
20	10'15"	02:05'40"
21	06'15"	02:11'55"
22	05'38"	02:17'33"
23	06'18"	02:23'51"
24	06'15"	02:30'06"
25	06'06"	02:36'12"
26	08'09"	02:44'21"
26.5	08'39"	02:49'03"

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朋友動態

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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