Qing Yang🌸 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Qing Yang🌸 桃園
ID 234275

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10.0 km | 00:52:50 | 05:17/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:52:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-08-13 05:09 - 地點: 900亂亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'20")

05'08" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'20")

05'00"

1000 / 3000

4

05'00"

(20'21")

05'00"

1000 / 4000

5

05'12"

(25'33")

05'12" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

星期一總是沒哪麼多人^_^

賽後評分: 線上路跑真的不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.32 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿忠, 楊志達和其他 9 人說推

·

John Chen 紫晴，早呀
運動開心……(≧▽≦)

2018-08-13 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'08"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	05'08"	00:20'28"
5	07'40"	00:28'08"
6	05'15"	00:33'23"
7	05'24"	00:38'47"
8	07'46"	00:46'33"
9	05'08"	00:51'41"
10	05'17"	00:56'58"
10.1	05'57"	00:57'51"

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