陳朝欽（河馬跑不快） 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

10.0 km | 00:52:41 | 05:16/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	00:52:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-08-16 05:04 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 9522 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'47")

1000 / 1000

170 / 95

2

05'31"

(11'40")

05'28" (+01'07")

1006 / 2007

179 / 101

3

05'32"

(17'12")

05'29" (+01'08")

1006 / 3013

180 / 100

4

05'27"

(22'39")

05'25" (+01'04")

1004 / 4017

180 / 102

5

05'23"

(28'02")

05'20" (+00'59")

1008 / 5025

181 / 103

展開計圈分析

基本訓練

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Belle , 邱志超和其他 89 人說推

·

觀看另 4 則留言

宋遠征晚安，運動順心哦～

2018-08-16 22:03 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-08-16 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'31"	00:11'39"
3	05'32"	00:17'11"
4	05'27"	00:22'38"
5	05'20"	00:27'58"
6	05'19"	00:33'17"
7	05'09"	00:38'26"
8	04'56"	00:43'22"
9	04'46"	00:48'08"
10	04'24"	00:52'32"
10.0	04'53"	00:52'41"

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