陳朝欽（河馬跑不快） 2018/08/17 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:46:31 | 05:02/km | 第13半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2018-08-11
成績	01:46:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23" (+00'36")

00:50'43" (+00'21")

10 km

(00:50'43")

00:25'20" (+00'33")

15 km

(01:16'18")

00:25'35" (+00'48")

00:50'22"

20 km

(01:41'05")

00:24'47"

Finish

(01:46:31)

日期: 2018-08-17 17:50 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 19442 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'42")

1002 / 1002

176 / 104

05'06"

(10'31")

05'04" (+00'22")

1004 / 2006

181 / 108

05'02"

(15'33")

05'00" (+00'18")

1003 / 3010

182 / 109

04'58"

(20'31")

04'56" (+00'14")

1003 / 4014

184 / 109

05'00"

(25'31")

04'59" (+00'17")

1002 / 5017

183 / 109

展開計圈分析

2018 第16場自主半馬

獅子座線上七夕半馬

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 529.76 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Belle , 邱志超和其他 95 人說推

留言

觀看另 7 則留言

猛禽旺仔🌸 恭喜恭喜🎊

2018-08-17 23:58 ·

1 個人推

田田田幺小朝欽哥晚安，情人節運動愉快。

2018-08-18 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	04'58"	00:20'24"
5	04'59"	00:25'23"
6	05'02"	00:30'25"
7	05'02"	00:35'27"
8	05'06"	00:40'33"
9	05'07"	00:45'40"
10	05'03"	00:50'43"
11	05'11"	00:55'54"
12	05'03"	01:00'57"
13	05'06"	01:06'03"
14	05'09"	01:11'12"
15	05'06"	01:16'18"
16	04'57"	01:21'15"
17	04'57"	01:26'12"
18	04'57"	01:31'09"
19	04'58"	01:36'07"
20	04'58"	01:41'05"
21	04'43"	01:45'48"
21.1	07'23"	01:46'31"