林瑤雲 2018/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

林瑤雲金門
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21.0 km | 02:45:08 | 07:52/km | 第19半馬

2018 臺中大坑農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-08-18
成績	02:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

日期: 2018-08-18 17:50 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'47")

06'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'13")

06'25" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'06"

(26'20")

07'06" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'06"

(32'26")

06'06" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cheng-Ying Wu, 陳俠鶴和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'21"	00:12'49"
3	06'33"	00:19'22"
4	06'59"	00:26'21"
5	06'07"	00:32'28"
6	06'04"	00:38'32"
7	07'21"	00:45'53"
8	07'03"	00:52'56"
9	07'05"	01:00'01"
10	08'25"	01:08'26"
11	07'36"	01:16'02"
12	09'43"	01:25'45"
13	15'48"	01:41'33"
14	07'15"	01:48'48"
15	12'51"	02:01'39"
16	09'11"	02:10'50"
17	06'07"	02:16'57"
18	06'32"	02:23'29"
19	08'49"	02:32'18"
20	06'40"	02:38'58"
21	06'09"	02:45'07"
21.0	05'35"	02:45'09"

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