張文騰（湖口愛跑團） 2018/09/01 訓練日誌

張文騰（湖口愛跑團）新竹
ID 304824

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張文騰（湖口愛跑團）

半馬 | 02:29:56 | 07:06/km | 第10半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09"

00:58'10"

10 km

(00:58'10")

00:31'01" (+03'52")

15 km

(01:35'50")

00:37'40" (+10'31")

01:21'02" (+22'52")

20 km

(02:19'12")

00:43'22" (+16'13")

Finish

(02:29:56)

日期: 2018-09-01 17:30 - 總爬升: 169 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'10")

1000 / 1000

05'23"

(10'47")

05'23" (+00'10")

1000 / 2000

05'13"

(16'01")

05'13"

1000 / 3000

05'34"

(21'35")

05'34" (+00'21")

1000 / 4000

05'33"

(27'09")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張文騰（湖口愛跑團）

留言

34度的高温跑到中暑，完完全全爆掉。以後星光馬要考慮了。破PB了（最慢）。

賽前宣言: 去年的初半馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.01 km

adidas boston 累積 : 715.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Mina 米娜和其他 32 人說推

留言

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Sherry Chiang 太厲害了

2018-09-04 11:08 ·

1 個人推

Debby Tsen 夜跑真的很難跑

2018-09-10 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'24"	00:10'48"
3	05'14"	00:16'02"
4	05'34"	00:21'36"
5	05'33"	00:27'09"
6	05'46"	00:32'55"
7	05'52"	00:38'47"
8	06'28"	00:45'15"
9	06'03"	00:51'18"
10	06'52"	00:58'10"
11	06'48"	01:04'58"
12	06'59"	01:11'57"
13	08'09"	01:20'06"
14	07'32"	01:27'38"
15	08'12"	01:35'50"
16	08'11"	01:44'01"
17	08'35"	01:52'36"
18	09'29"	02:02'05"
19	07'51"	02:09'56"
20	09'16"	02:19'12"
21	08'27"	02:27'39"
21.2	09'28"	02:29'56"