Alex 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Alex 台北市
ID 20058

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半馬 | 02:19:20 | 06:36/km | 第30半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:19:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+01'37")

01:05'40" (+01'13")

10 km

(01:05'40")

00:32'55" (+01'47")

15 km

(01:38'59")

00:33'19" (+02'11")

01:04'27"

20 km

(02:10'07")

00:31'08"

Finish

(02:19:20)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 479 m - 地點: 大溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 25502 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'36")

1008 / 1008

179 / 91

2

06'03"

(12'11")

06'02" (+00'33")

1001 / 2009

182 / 90

3

05'47"

(17'58")

05'44" (+00'15")

1007 / 3017

183 / 94

4

07'27"

(25'25")

07'24" (+01'55")

1005 / 4022

181 / 74

5

07'40"

(33'05")

07'36" (+02'07")

1006 / 5028

181 / 72

展開計圈分析

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2018榮耀九三路跑半馬完賽～～～

賽後評分: 補給好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.12 km

索康尼 kinvara 7 累積 : 271.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

為俊, 陸威良和其他 8 人說推

·

陸威良恭喜無傷完賽^_^

2018-09-08 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	05'44"	00:17'54"
4	07'17"	00:25'11"
5	07'34"	00:32'45"
6	07'23"	00:40'08"
7	06'40"	00:46'48"
8	06'39"	00:53'27"
9	06'23"	00:59'50"
10	05'50"	01:05'40"
11	06'36"	01:12'16"
12	07'25"	01:19'41"
13	06'36"	01:26'17"
14	06'20"	01:32'37"
15	06'22"	01:38'59"
16	06'05"	01:45'04"
17	06'47"	01:51'51"
18	05'30"	01:57'21"
19	06'16"	02:03'37"
20	06'30"	02:10'07"
21	06'17"	02:16'24"
21.3	09'01"	02:19'20"

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