Allen Lee 2018/09/08 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

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Allen Lee

全馬 | 05:10:56 | 07:22/km | 第57馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:10:56
總名次	212 / 807
分組名次	80 / 237
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:38'11" (+08'49")

15 km

(01:46'03")

00:38'30" (+09'08")

01:11'45" (+04'12")

20 km

(02:19'18")

00:33'15" (+03'53")

25 km

(02:58'34")

00:39'16" (+09'54")

01:15'57" (+08'24")

30 km

(03:35'15")

00:36'41" (+07'19")

35 km

(04:18'01")

00:42'46" (+13'24")

01:15'34" (+08'01")

40 km

(04:50'49")

00:32'48" (+03'26")

Finish

(05:10:56)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 853 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'14")

1000 / 1000

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'24")

1000 / 2000

05'40"

(17'02")

05'40" (+00'19")

1000 / 3000

06'24"

(23'26")

06'24" (+01'03")

1000 / 4000

05'55"

(29'21")

05'55" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 氣喘吁吁～完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.60 km

Asics Nimbus19 累積 : 2479.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小高, 為俊和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'46"	00:11'22"
3	05'40"	00:17'02"
4	06'25"	00:23'27"
5	05'55"	00:29'22"
6	06'23"	00:35'45"
7	06'05"	00:41'50"
8	09'03"	00:50'53"
9	08'06"	00:58'59"
10	08'34"	01:07'33"
11	06'51"	01:14'24"
12	06'49"	01:21'13"
13	08'00"	01:29'13"
14	06'14"	01:35'27"
15	10'36"	01:46'03"
16	06'13"	01:52'16"
17	06'25"	01:58'41"
18	08'08"	02:06'49"
19	06'14"	02:13'03"
20	06'15"	02:19'18"
21	07'14"	02:26'32"
22	09'57"	02:36'29"
23	06'22"	02:42'51"
24	09'37"	02:52'28"
25	06'06"	02:58'34"
26	09'39"	03:08'13"
27	05'58"	03:14'11"
28	06'12"	03:20'23"
29	06'14"	03:26'37"
30	08'38"	03:35'15"
31	08'18"	03:43'33"
32	07'27"	03:51'00"
33	10'28"	04:01'28"
34	07'35"	04:09'03"
35	08'58"	04:18'01"
36	06'28"	04:24'29"
37	06'40"	04:31'09"
38	07'35"	04:38'44"
39	05'21"	04:44'05"
40	06'44"	04:50'49"
41	07'42"	04:58'31"
42	07'53"	05:06'24"
42.7	06'45"	05:10'57"