丫嶽-RUN希望 2018/09/08 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:22:41 | 07:38/km | 第20馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	05:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26"

01:13'28" (+01'28")

10 km

(01:13'28")

00:40'02" (+06'36")

15 km

(01:51'14")

00:37'46" (+04'20")

01:13'09" (+01'09")

20 km

(02:26'37")

00:35'23" (+01'57")

25 km

(03:02'13")

00:35'36" (+02'10")

01:12'00"

30 km

(03:38'37")

00:36'24" (+02'58")

35 km

(04:22'44")

00:44'07" (+10'41")

01:19'45" (+07'45")

40 km

(04:58'22")

00:35'38" (+02'12")

Finish

(05:22:41)

日期: 2018-09-08 06:08 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'12")

1000 / 1000

06'48"

(13'14")

06'48" (+01'35")

1000 / 2000

06'29"

(19'44")

06'29" (+01'16")

1000 / 3000

07'04"

(26'49")

07'04" (+01'51")

1000 / 4000

06'37"

(33'26")

06'37" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: No.20

賽後評分: 賽道蠻硬，補給不錯，工作人員熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Smith Lin (林禹培), 莊淑如-RUN希望和其他 16 人說推

留言

曾烽耿恭喜漂亮完賽！

2018-09-08 14:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'49"	00:13'14"
3	06'30"	00:19'44"
4	07'05"	00:26'49"
5	06'37"	00:33'26"
6	06'17"	00:39'43"
7	06'11"	00:45'54"
8	09'12"	00:55'06"
9	07'45"	01:02'51"
10	10'37"	01:13'28"
11	06'55"	01:20'23"
12	07'00"	01:27'23"
13	08'35"	01:35'58"
14	06'35"	01:42'33"
15	08'41"	01:51'14"
16	07'16"	01:58'30"
17	08'05"	02:06'35"
18	07'59"	02:14'34"
19	06'01"	02:20'35"
20	06'02"	02:26'37"
21	06'10"	02:32'47"
22	08'51"	02:41'38"
23	06'20"	02:47'58"
24	08'10"	02:56'08"
25	06'05"	03:02'13"
26	08'10"	03:10'23"
27	07'18"	03:17'41"
28	06'10"	03:23'51"
29	05'59"	03:29'50"
30	08'47"	03:38'37"
31	09'49"	03:48'26"
32	05'29"	03:53'55"
33	11'34"	04:05'29"
34	08'43"	04:14'12"
35	08'32"	04:22'44"
36	07'49"	04:30'33"
37	08'28"	04:39'01"
38	07'06"	04:46'07"
39	05'13"	04:51'20"
40	07'02"	04:58'22"
41	06'43"	05:05'05"
42	05'16"	05:10'21"
43.0	12'36"	05:22'41"