小火柴 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

小火柴雲林
ID 384781

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10.0 km | 01:10:48 | 07:04/km

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2018-09-09 05:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'45")

06'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'49")

07'03" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'39")

06'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

07'16"

(34'55")

07'16" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

小火柴

·

雲林

小火柴

·

雲林

小火柴

·

生平第一次參加路跑
感覺蠻好的👌👌👌
哈哈哈😄享受跑步

賽前宣言: 純粹為了完賽紀念品而來

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.98 km

美津濃 Rider 20 累積 : 601.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

碧玉/多練, 陳信凱和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

碧玉/多練我的第一次 (第一屆 )也是在Hi口路跑也上凸台
上一屆辦的比較好人也較多

2018-09-18 15:27 ·

小火柴呵呵，有聽許多前輩講過，上一屆人比較多，這一次就少了一些！期待還有下一屆😅😅😅
畢竟在自己家鄉參加活動，感覺還是比較親切熟悉！

2018-09-18 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'00"	00:13'46"
3	07'04"	00:20'50"
4	06'49"	00:27'39"
5	07'17"	00:34'56"
6	07'21"	00:42'17"
7	07'22"	00:49'39"
8	07'03"	00:56'42"
9	07'00"	01:03'42"
10.0	07'06"	01:10'48"

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