Lili皆辛苦 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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10.0 km | 00:53:10 | 05:19/km

2018 臺西Hi口2路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	00:53:10
總名次	3 / 66
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2018-09-09 05:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'42")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'54")

05'11" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'55")

05'00" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'08")

05'13" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小而美的賽事感冒快二星期了慢慢跑衝不快

賽前宣言: GO

賽後評分: 小而美的賽事不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 82.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hungone紅丸子, 🐂謝建洲🐂 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

邱邱是俊儒學長的朋友嗎？

2018-09-11 00:20 ·

1 個人推

Lili皆辛苦邱邱是呀

2018-09-11 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'02"	00:09'47"
3	05'11"	00:14'58"
4	05'01"	00:19'59"
5	05'14"	00:25'13"
6	05'29"	00:30'42"
7	05'31"	00:36'13"
8	05'41"	00:41'54"
9	06'29"	00:48'23"
9.8	05'48"	00:53'15"

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