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    李惟民 台中
    ID 31434
    119 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李惟民
    恭喜破PB
    全馬 | 04:08:01 | 05:52/km | 第2馬
    2014 高美溼地馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-03-23
    成績04:08:01
    總名次315 / 1403
    分組名次117 / 492
    平均速度05:52/km
    官方證書
    李惟民

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'15")
    		00:26'15"00:52'37"
    10 km(00:52'37")
    		00:26'22" (+00'07")
    15 km(01:19'03")
    		00:26'26" (+00'11")00:54'03" (+01'26")
    20 km(01:46'40")
    		00:27'37" (+01'22")
    25 km(02:16'58")
    		00:30'18" (+04'03")01:03'38" (+11'01")
    30 km(02:50'18")
    		00:33'20" (+07'05")
    35 km(03:22'42")
    		00:32'24" (+06'09")01:05'57" (+13'20")
    40 km(03:56'15")
    		00:33'33" (+07'18")
    Finish(04:08:01)

    日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 268 m - 卡路里: 2635 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'12"  (05'12")
    		05'12" (+00'03")1000 / 1000
    2
    05'11"  (10'24")
    		05'11" (+00'02")1000 / 2000
    3
    05'18"  (15'42")
    		05'18" (+00'09")1000 / 3000
    4
    05'18"  (21'01")
    		05'18" (+00'09")1000 / 4000
    5
    05'13"  (26'14")
    		05'13" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'11"  (31'26")
    		05'11" (+00'02")1000 / 6000
    7
    05'27"  (36'53")
    		05'27" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'16"  (42'09")
    		05'16" (+00'07")1000 / 8000
    9
    05'13"  (47'23")
    		05'13" (+00'04")1000 / 9000
    10
    05'13"  (52'36")
    		05'13" (+00'04")1000 / 10000
    11
    05'23"  (58'00")
    		05'23" (+00'14")1000 / 11000
    12
    05'09"  (01:03'09")
    		05'09"1000 / 12000
    13
    05'27"  (01:08'37")
    		05'27" (+00'18")1000 / 13000
    14
    05'09"  (01:13'46")
    		05'09"1000 / 14000
    15
    05'15"  (01:19'01")
    		05'15" (+00'06")1000 / 15000
    16
    05'38"  (01:24'40")
    		05'38" (+00'29")1000 / 16000
    17
    05'19"  (01:30'00")
    		05'19" (+00'10")1000 / 17000
    18
    05'25"  (01:35'25")
    		05'25" (+00'16")1000 / 18000
    19
    05'24"  (01:40'49")
    		05'24" (+00'15")1000 / 19000
    20
    05'49"  (01:46'39")
    		05'49" (+00'40")1000 / 20000
    21
    05'26"  (01:52'05")
    		05'26" (+00'17")1000 / 21000
    22
    05'27"  (01:57'32")
    		05'27" (+00'18")1000 / 22000
    23
    06'47"  (02:04'19")
    		06'47" (+01'38")1000 / 23000
    24
    06'08"  (02:10'28")
    		06'08" (+00'59")1000 / 24000
    25
    06'29"  (02:16'57")
    		06'29" (+01'20")1000 / 25000
    26
    06'29"  (02:23'26")
    		06'29" (+01'20")1000 / 26000
    27
    06'10"  (02:29'36")
    		06'10" (+01'01")1000 / 27000
    28
    06'29"  (02:36'05")
    		06'29" (+01'20")1000 / 28000
    29
    06'30"  (02:42'36")
    		06'30" (+01'21")1000 / 29000
    30
    07'41"  (02:50'17")
    		07'41" (+02'32")1000 / 30000
    31
    06'27"  (02:56'44")
    		06'27" (+01'18")1000 / 31000
    32
    06'43"  (03:03'28")
    		06'43" (+01'34")1000 / 32000
    33
    05'58"  (03:09'27")
    		05'58" (+00'49")1000 / 33000
    34
    05'34"  (03:15'02")
    		05'34" (+00'25")1000 / 34000
    35
    07'39"  (03:22'41")
    		07'39" (+02'30")1000 / 35000
    36
    06'29"  (03:29'10")
    		06'29" (+01'20")1000 / 36000
    37
    06'38"  (03:35'49")
    		06'38" (+01'29")1000 / 37000
    38
    06'37"  (03:42'26")
    		06'37" (+01'28")1000 / 38000
    39
    07'27"  (03:49'54")
    		07'27" (+02'18")1000 / 39000
    40
    06'19"  (03:56'13")
    		06'19" (+01'10")1000 / 40000
    41
    06'56"  (04:03'10")
    		06'56" (+01'47")1000 / 41000
    42
    05'03"  (04:08'14")
    		06'04" (+00'55")831 / 41831

    前半馬高估了自己,配速太快,22km後老問題又出現,雙腿隱隱一直有要抽筋的現象,只能降速再用跑走方式完成,看樣子訓練還是不夠,要進入sub 4只能等下半年了

    賽前宣言: 生日跑全馬
    賽後評分: 捕給及教館都不錯
    給 4 星
    3月累積里程 : 253.54 km
    Garmin 上傳 | 11 years ago
    胡芋子, Jui 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    陳大雄 棒，恭喜惟民兄大破PB完賽
    2014-03-23 13:46 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2014-03-23 13:53 ·
    李惟民 大熊，下星期換你表現了，別老是故意跑慢看咩
    2014-03-23 14:07 ·
    陳大雄 惟民哥，下禮拜我還不知道要不要跑，這個禮拜來膝蓋痛，連八公里都跑不完了
    2014-03-23 14:18 ·
    李惟民 那休息比較好，岱宇馬不好上，不如目標放在葫蘆墩
    2014-03-23 14:45 ·
     1 個人推
    蔡佩珊 恭喜完賽〜
    2014-03-23 17:46 ·
    小唐 恭喜完賽～
    2014-03-23 19:16 ·
    陳裕隆 恭喜……
    2014-03-23 19:19 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'13"00:05'13"
    205'12"00:10'25"
    305'18"00:15'43"
    405'19"00:21'02"
    505'13"00:26'15"
    605'12"00:31'27"
    705'27"00:36'54"
    805'16"00:42'10"
    905'14"00:47'24"
    1005'13"00:52'37"
    1105'24"00:58'01"
    1205'09"01:03'10"
    1305'28"01:08'38"
    1405'09"01:13'47"
    1505'16"01:19'03"
    1605'38"01:24'41"
    1705'20"01:30'01"
    1805'25"01:35'26"
    1905'25"01:40'51"
    2005'49"01:46'40"
    2105'26"01:52'06"
    2205'27"01:57'33"
    2306'47"02:04'20"
    2406'09"02:10'29"
    2506'29"02:16'58"
    2606'29"02:23'27"
    2706'10"02:29'37"
    2806'29"02:36'06"
    2906'31"02:42'37"
    3007'41"02:50'18"
    3106'27"02:56'45"
    3206'44"03:03'29"
    3305'59"03:09'28"
    3405'35"03:15'03"
    3507'39"03:22'42"
    3606'29"03:29'11"
    3706'39"03:35'50"
    3806'37"03:42'27"
    3907'28"03:49'55"
    4006'20"03:56'15"
    4106'57"04:03'12"
    41.805'59"04:08'11"

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