神鬼戰士 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

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全馬 | 03:38:02 | 05:10/km | 第9馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	03:38:02
總名次	118 / 1403
分組名次	40 / 492
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'31"

10 km

(00:46'31")

00:23'27" (+00'23")

15 km

(01:10'13")

00:23'42" (+00'38")

00:51'49" (+05'18")

20 km

(01:38'20")

00:28'07" (+05'03")

25 km

(02:03'01")

00:24'41" (+01'37")

00:52'13" (+05'42")

30 km

(02:30'33")

00:27'32" (+04'28")

35 km

(02:58'48")

00:28'15" (+05'11")

00:57'44" (+11'13")

40 km

(03:28'17")

00:29'29" (+06'25")

Finish

(03:38:02)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 3433 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

賽前宣言: ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 242.32 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ryan, frank Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'30"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'43"	00:18'25"
5	04'39"	00:23'04"
6	04'37"	00:27'41"
7	04'40"	00:32'21"
8	04'41"	00:37'02"
9	04'43"	00:41'45"
10	04'46"	00:46'31"
11	04'46"	00:51'17"
12	04'39"	00:55'56"
13	04'45"	01:00'41"
14	04'52"	01:05'33"
15	04'40"	01:10'13"
16	08'27"	01:18'40"
17	04'37"	01:23'17"
18	04'48"	01:28'05"
19	04'56"	01:33'01"
20	05'19"	01:38'20"
21	04'52"	01:43'12"
22	04'51"	01:48'03"
23	05'01"	01:53'04"
24	04'57"	01:58'01"
25	05'00"	02:03'01"
26	05'09"	02:08'10"
27	05'17"	02:13'27"
28	05'49"	02:19'16"
29	05'26"	02:24'42"
30	05'51"	02:30'33"
31	05'36"	02:36'09"
32	05'46"	02:41'55"
33	05'25"	02:47'20"
34	05'14"	02:52'34"
35	06'14"	02:58'48"
36	05'15"	03:04'03"
37	05'34"	03:09'37"
38	06'14"	03:15'51"
39	06'21"	03:22'12"
40	06'05"	03:28'17"
41	05'33"	03:33'50"
41.6	07'20"	03:38'08"

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