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    彭道良 台中
    ID 3009
    84 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    彭道良
    全馬 | 04:38:36 | 06:36/km | 第32馬
    2014 高美溼地馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-03-23
    成績04:38:36
    總名次563 / 1403
    分組名次125 / 323
    平均速度06:36/km
    官方證書
    彭道良

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'28")
    00:30'28" (+01'15")00:59'41"
    10 km(00:59'41")
    00:29'13"
    15 km(01:29'04")
    00:29'23" (+00'10")01:01'07" (+01'26")
    20 km(02:00'48")
    00:31'44" (+02'31")
    25 km(02:35'16")
    00:34'28" (+05'15")01:10'51" (+11'10")
    30 km(03:11'39")
    00:36'23" (+07'10")
    35 km(03:49'12")
    00:37'33" (+08'20")01:13'13" (+13'32")
    40 km(04:24'52")
    00:35'40" (+06'27")
    Finish(04:38:36)

    日期: 2014-03-23 06:02 - 總爬升: 117 m - 地點: 清水高美溼地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 75 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
    台中
    彭道良
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    四連馬之Part.III,在上星期跑完古都馬後,今日來到了隔壁鎮的清水,離家近的賽事就是好可以減去舟車勞頓之苦。雖然這場賽事參賽人數不多(與前兩場櫻花馬&古都馬做比較),但減少了人擠人的情況,跑起來也就比較不會有壓力。
    四點與朋友相約出門,還悠閒的到大甲吃了早餐後才往會場移動,到會場時間還不到五點此時跑友到場的人數還不多,五點過後就人潮開始湧現。這場也因為在台中舉辦因此協會報名的人數也是超級多人,大家也都互相的打招呼,閒聊;也有跑友因未注意會場地點而跑錯地方(去年會場在清水鰲峰山自行車場)而又匆忙的趕來會場。
    開賽後依照自已的配速前進,此場自已配了4:30完賽,看看能不能破自已的PB,前幾K因全馬與半馬同時出發人潮比較多,但不影響前進的速度還能認識的跑友打個招呼閒聊一下,過了分流點後人就變的比較少了,看到河岸對面的半馬人潮還是很多(一般的跑友還是比較愛跑半馬),全馬的人數就相對的變少了也比較好跑了。
    其實這個賽道對自已來說不算陌生,但是每次跑的感受都是不同的,前兩次來跑都是剛開始參與路跑活動之時,去年的高美馬也是自已第一次跑進5H的時間內,所以今年也特別想說少了爬坡的路程看看能不能進到4:30,一開始都保持的自已設定的速度前進,過了半馬後竟被朋友給刷卡超車了,追不上只好依自已的速度慢慢前進,過了30K不知是否因連周馬的關係(還是自已的心理因素),速度竟然慢了下來,雙腳有不太想要跑的想頭,一直跑跑走走(這是人稱的撞牆期嗎?)但又看看自已的錶時間還夠還是要跑下去,不然怎麼破PB呢?有了動機就又開始跑了起來,沿途都跟著協會的月嬌姐跑,也跟楊總跑了一段還閒聊的一下,到了清水外環看到了麥當當後右轉也就知道離會場不遠了,此時看錶40K但直行到會場也才剩1K而已難道又是一場里程數不足的賽事嗎@@?,沒想到快到會場前又向左轉前進就知道事情不是自已所想像的這樣,就一路跑到了終點以4:37完賽,還是沒有破自已的PB。
    其實個人還是喜歡小而美的賽事(尤其是離家又近,比較有人情味,補給也是很完善的,雖然大型賽事也有大型賽事的熱鬧,但這種賽事跑起來也比較舒服不用人擠人,路線也是優美的。明年這場一定還是要參加的。

    賽前宣言: 四連馬PART III
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 184.22 km MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140871 累積 : 1116.1 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    阿展, 雅雪 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    205'42"00:12'34"
    306'17"00:18'51"
    405'51"00:24'42"
    505'46"00:30'28"
    605'36"00:36'04"
    706'33"00:42'37"
    805'37"00:48'14"
    905'33"00:53'47"
    1005'54"00:59'41"
    1106'06"01:05'47"
    1205'37"01:11'24"
    1306'12"01:17'36"
    1405'43"01:23'19"
    1505'45"01:29'04"
    1606'34"01:35'38"
    1705'49"01:41'27"
    1806'44"01:48'11"
    1905'45"01:53'56"
    2006'52"02:00'48"
    2105'46"02:06'34"
    2205'49"02:12'23"
    2307'29"02:19'52"
    2407'57"02:27'49"
    2507'27"02:35'16"
    2606'47"02:42'03"
    2706'53"02:48'56"
    2807'34"02:56'30"
    2906'18"03:02'48"
    3008'51"03:11'39"
    3106'51"03:18'30"
    3208'31"03:27'01"
    3307'42"03:34'43"
    3406'27"03:41'10"
    3508'02"03:49'12"
    3605'33"03:54'45"
    3708'49"04:03'34"
    3807'51"04:11'25"
    3906'33"04:17'58"
    4006'54"04:24'52"
    4105'57"04:30'49"
    4206'23"04:37'12"
    42.102'39"04:37'22"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Annie Teng 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:13:33 | 20:05/km
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    2.0 km | 00:54:56 | 27:28/km
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    1.8 km | 00:47:23 | 26:59/km
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    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
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    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
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    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
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    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
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    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
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    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
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    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
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    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
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    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
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    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
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    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
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    5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km
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    4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km
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    10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km
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    10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:13:02
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