肉腳大叔 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

肉腳大叔台中
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全馬 | 04:16:21 | 06:04/km | 第24馬

2014 高美溼地馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-23
成績	04:16:21
總名次	361 / 1403
分組名次	138 / 492
平均速度	06:04/km

官方證書

肉腳大叔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'22")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'30" (+00'21")

15 km

(01:28'10")

00:29'09"

00:59'57" (+00'56")

20 km

(01:58'58")

00:30'48" (+01'39")

25 km

(02:30'29")

00:31'31" (+02'22")

01:03'11" (+04'10")

30 km

(03:02'09")

00:31'40" (+02'31")

35 km

(03:34'28")

00:32'19" (+03'10")

01:03'00" (+03'59")

40 km

(04:05'09")

00:30'41" (+01'32")

Finish

(04:16:21)

日期: 2014-03-23 06:01 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

台中

肉腳大叔

·

台中

肉腳大叔

·

PB，耶

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.84 km

ASICS GT-2000 累積 : 1785.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

frank Chang, 吳俊霖和其他 27 人說推

·

Kerry Ten 讚啦！恭喜完賽，水ㄟ

2014-03-27 00:26 ·

簡阿凱恭喜大叔!!!

2014-03-27 21:56 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'46"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
4	05'47"	00:23'49"
5	05'42"	00:29'31"
6	05'46"	00:35'17"
7	05'53"	00:41'10"
8	06'25"	00:47'35"
9	05'47"	00:53'22"
10	05'39"	00:59'01"
11	06'03"	01:05'04"
12	05'33"	01:10'37"
13	06'26"	01:17'03"
14	05'27"	01:22'30"
15	05'40"	01:28'10"
16	06'14"	01:34'24"
17	05'46"	01:40'10"
18	05'51"	01:46'01"
19	05'58"	01:51'59"
20	06'59"	01:58'58"
21	06'02"	02:05'00"
22	05'57"	02:10'57"
23	06'34"	02:17'31"
24	05'59"	02:23'30"
25	06'59"	02:30'29"
26	05'58"	02:36'27"
27	06'05"	02:42'32"
28	06'40"	02:49'12"
29	06'07"	02:55'19"
30	06'50"	03:02'09"
31	06'13"	03:08'22"
32	06'51"	03:15'13"
33	06'21"	03:21'34"
34	05'55"	03:27'29"
35	06'59"	03:34'28"
36	05'45"	03:40'13"
37	05'55"	03:46'08"
38	06'48"	03:52'56"
39	05'58"	03:58'54"
40	06'15"	04:05'09"
41	05'51"	04:11'00"
41.9	06'04"	04:16'34"

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