2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

高雄
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10.0 km | 00:48:20 | 04:50/km

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	00:48:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

日期: 2018-10-07 06:11 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 155 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

05'42" (+01'22")

500 / 500

2

02'19"

(05'10")

04'39" (+00'19")

500 / 1000

3

02'10"

(07'20")

04'20"

500 / 1500

4

02'15"

(09'36")

04'31" (+00'11")

500 / 2000

5

02'22"

(11'59")

04'45" (+00'25")

500 / 2500

展開計圈分析

高雄

·

高雄

·

好多人～好難跑
熱鬧熱鬧
錶和大會紀錄時間不一樣

賽後評分: 賽道平坦，沒有紅燈，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.45 km

ZEPRO 雲豹-us10 累積 : 704.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秋雅, 李慈仁和其他 14 人說推

·

觀看另 11 則留言

吳祐明阿宏兄晚安，恭喜完賽，速度真快，名列前茅！

2018-10-07 22:11 ·

1 個人推

李慈仁水啦，飆風完賽

2018-10-07 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'25"	00:09'42"
3	04'40"	00:14'22"
4	04'39"	00:19'01"
5	04'42"	00:23'43"
6	04'38"	00:28'21"
7	04'38"	00:32'59"
8	04'51"	00:37'50"
9	04'44"	00:42'34"
10	04'31"	00:47'05"
10.3	04'29"	00:48'25"

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