Shih-Hsiang Lee 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsiang Lee 桃園
ID 209184

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Shih-Hsiang Lee

49.2 km | 03:41:17 | 04:29/km | 第9馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	03:41:17
總名次	32 / 2072
分組名次	6 / 213
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+04'06")

00:54'41" (+02'54")

10 km

(00:54'41")

00:25'42" (+00'49")

15 km

(01:22'01")

00:27'20" (+02'27")

00:54'45" (+02'58")

20 km

(01:49'26")

00:27'25" (+02'32")

25 km

(02:16'20")

00:26'54" (+02'01")

00:51'47"

30 km

(02:41'13")

00:24'53"

35 km

(03:08'34")

00:27'21" (+02'28")

00:53'36" (+01'49")

40 km

(03:34'49")

00:26'15" (+01'22")

Finish

(03:41:17)

日期: 2018-10-07 05:59 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3188 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(15)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.94 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃添裕, 董福存和其他 5 人說推

·

董福存讚喔 !

2018-10-07 16:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'45"	00:11'09"
3	05'42"	00:16'51"
4	05'59"	00:22'50"
5	06'09"	00:28'59"
6	06'19"	00:35'18"
7	04'57"	00:40'15"
8	04'48"	00:45'03"
9	04'51"	00:49'54"
10	04'47"	00:54'41"
11	05'17"	00:59'58"
12	04'58"	01:04'56"
13	05'44"	01:10'40"
14	05'52"	01:16'32"
15	05'29"	01:22'01"
16	06'51"	01:28'52"
17	05'07"	01:33'59"
18	04'50"	01:38'49"
19	05'12"	01:44'01"
20	05'25"	01:49'26"
21	05'18"	01:54'44"
22	05'18"	02:00'02"
23	05'09"	02:05'11"
24	05'21"	02:10'32"
25	05'48"	02:16'20"
26	04'56"	02:21'16"
27	04'54"	02:26'10"
28	04'53"	02:31'03"
29	05'23"	02:36'26"
30	04'47"	02:41'13"
31	05'56"	02:47'09"
32	05'30"	02:52'39"
33	06'09"	02:58'48"
34	05'04"	03:03'52"
35	04'42"	03:08'34"
36	05'15"	03:13'49"
37	05'11"	03:19'00"
38	04'50"	03:23'50"
39	05'19"	03:29'09"
40	05'40"	03:34'49"
41	04'17"	03:39'06"
41.4	05'21"	03:41'17"

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