黃國彰 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第19半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'59"

10 km

(00:47'59")

00:24'28" (+00'57")

15 km

(01:11'42")

00:23'43" (+00'12")

00:49'04" (+01'05")

20 km

(01:37'03")

00:25'21" (+01'50")

Finish

(01:43:00)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'22")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'00")

04'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'30")

04'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 支持友團團報

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 257.35 km

愛迪達波6 黑累積 : 1502.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

戴美來, 陳小琳和其他 56 人說推

·

觀看另 28 則留言

陳小琳恭喜完賽

2018-10-10 17:37 ·

1 個人推

戴美來哇！好強的四分速👍👍👍
恭喜漂亮的高速完賽喔！

2018-10-10 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'44"	00:18'44"
5	04'47"	00:23'31"
6	04'47"	00:28'18"
7	05'03"	00:33'21"
8	04'57"	00:38'18"
9	05'00"	00:43'18"
10	04'41"	00:47'59"
11	04'47"	00:52'46"
12	04'36"	00:57'22"
13	05'00"	01:02'22"
14	04'51"	01:07'13"
15	04'29"	01:11'42"
16	05'13"	01:16'55"
17	04'49"	01:21'44"
18	04'45"	01:26'29"
19	05'13"	01:31'42"
20	05'21"	01:37'03"
21	05'03"	01:42'06"
21.2	03'52"	01:43'01"

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