翁慶賢 2018/10/07 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

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翁慶賢

恭喜破PB

半馬 | 02:14:34 | 06:22/km | 第13半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:14:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50"

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:31'21" (+01'31")

15 km

(01:31'22")

00:30'11" (+00'21")

01:02'01" (+00'50")

20 km

(02:03'12")

00:31'50" (+02'00")

Finish

(02:14:34)

日期: 2018-10-07 06:19 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1547 Cal - 總步數: 23748 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'44" (+01'12")

1009 / 1009

171 / 86

05'33"

(12'21")

05'32"

1001 / 2010

178 / 101

05'48"

(18'09")

05'45" (+00'13")

1007 / 3017

176 / 98

05'45"

(23'54")

05'43" (+00'11")

1003 / 4021

175 / 99

05'57"

(29'51")

05'56" (+00'24")

1000 / 5021

175 / 95

展開計圈分析

第一次參加石岡馬拉松

賽前宣言: 台中IMC 級馬拉松與文偉加油

賽後評分: 非常的好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.98 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

翁慶賢, 蔡甫承和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'33"	00:12'20"
3	05'45"	00:18'05"
4	05'48"	00:23'53"
5	05'57"	00:29'50"
6	06'13"	00:36'03"
7	07'04"	00:43'07"
8	06'07"	00:49'14"
9	06'00"	00:55'14"
10	05'57"	01:01'11"
11	05'55"	01:07'06"
12	05'55"	01:13'01"
13	06'15"	01:19'16"
14	06'05"	01:25'21"
15	06'01"	01:31'22"
16	06'45"	01:38'07"
17	06'13"	01:44'20"
18	06'05"	01:50'25"
19	06'20"	01:56'45"
20	06'27"	02:03'12"
21	07'50"	02:11'02"
21.5	07'12"	02:14'34"