Swisher Wu 2018/10/07 訓練日誌

Swisher Wu 高雄
ID 297277

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Swisher Wu

半馬 | 01:43:02 | 04:53/km | 第4半馬

2018 桃園日月光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	01:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'47")

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:22'47"

15 km

(01:10'34")

00:24'13" (+01'26")

00:51'42" (+05'21")

20 km

(01:38'03")

00:27'29" (+04'42")

Finish

(01:43:02)

日期: 2018-10-07 06:33 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'30")

1000 / 1000

04'33"

(09'18")

04'33" (+00'19")

1000 / 2000

04'16"

(13'35")

04'16" (+00'02")

1000 / 3000

05'16"

(18'52")

05'16" (+01'02")

1000 / 4000

04'41"

(23'33")

04'41" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有點亂。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.94 km

ASICS TARTHERZEAL 5-wide 累積 : 479.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王俊欽, 呂理用和其他 30 人說推

留言

觀看另 9 則留言

老飛拍勢，是祥帥喔！

2018-10-14 21:18 ·

1 個人推

王俊欽恭喜完賽

2018-10-21 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'17"	00:13'36"
4	05'17"	00:18'53"
5	04'41"	00:23'34"
6	04'34"	00:28'08"
7	04'27"	00:32'35"
8	04'15"	00:36'50"
9	04'26"	00:41'16"
10	05'05"	00:46'21"
11	05'52"	00:52'13"
12	04'45"	00:56'58"
13	04'26"	01:01'24"
14	04'28"	01:05'52"
15	04'42"	01:10'34"
16	05'00"	01:15'34"
17	05'07"	01:20'41"
18	05'28"	01:26'09"
19	05'27"	01:31'36"
20	06'27"	01:38'03"
21	04'52"	01:42'55"
21.1	10'17"	01:43'59"