mo卡卡 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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10.0 km | 00:56:35 | 05:39/km

官方成績
日期	2018-10-13
成績	00:56:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

日期: 2018-10-14 06:38 - 平均心率: 173 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'24")

05'37" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'02")

05'37" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'27")

05'25" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'16")

05'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

·

又完成一個星座、顆顆、還有9個

賽後評分: 加油加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 紋身張和其他 69 人說推

·

觀看另 12 則留言

mo卡卡謝謝大家、這個12星座蠻有意思的，大家可以玩玩～運動開心ㄚ

2018-10-15 10:27 ·

陳朝欽（河馬跑不快）恭喜完賽，厲害。

2018-10-17 08:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	05'26"	00:22'28"
5	05'49"	00:28'17"
6	05'42"	00:33'59"
7	05'40"	00:39'39"
8	05'53"	00:45'32"
9	05'41"	00:51'13"
10	05'17"	00:56'30"
10.0	04'31"	00:56'35"

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朋友動態

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