王順明 2018/10/14 訓練日誌

王順明澎湖
ID 39427

74 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王順明

全馬 | 05:59:56 | 08:31/km | 第91馬

2018 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	05:59:56
總名次	441 / 603
分組名次	151 / 195
平均速度	08:31/km

官方證書

王順明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:31'14" (+00'30")

15 km

(01:36'29")

00:34'31" (+03'47")

01:22'17" (+20'19")

20 km

(02:24'15")

00:47'46" (+17'02")

25 km

(03:11'13")

00:46'58" (+16'14")

01:34'14" (+32'16")

30 km

(03:58'29")

00:47'16" (+16'32")

35 km

(04:52'33")

00:54'04" (+23'20")

01:44'39" (+42'41")

40 km

(05:43'08")

00:50'35" (+19'51")

Finish

(05:59:56)

日期: 2018-10-14 05:30 - 地點: 雲林縣西螺鎮福興宮 - 天氣: 晴天-熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2300 Cal - 總步數: 69924 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07" (+01'26")

1003 / 1003

172 / 81

05'50"

(12'59")

05'50" (+00'09")

1000 / 2003

184 / 93

06'10"

(19'09")

06'07" (+00'26")

1006 / 3009

177 / 91

05'50"

(24'59")

05'47" (+00'06")

1008 / 4018

183 / 94

05'50"

(30'49")

05'47" (+00'06")

1008 / 5026

182 / 94

展開計圈分析

06'05"

(36'54")

06'03" (+00'22")

1003 / 6030

182 / 90

06'15"

(43'09")

06'12" (+00'31")

1007 / 7037

176 / 91

05'48"

(48'57")

05'46" (+00'05")

1004 / 8042

183 / 94

05'43"

(54'40")

05'41"

1004 / 9046

182 / 95

07'19"

(01:01'59")

07'17" (+01'36")

1003 / 10050

166 / 82

06'23"

(01:08'22")

06'22" (+00'41")

1002 / 11052

177 / 88

06'02"

(01:14'24")

06'00" (+00'19")

1004 / 12057

180 / 92

08'55"

(01:23'19")

08'54" (+03'13")

1001 / 13058

182 / 61

07'16"

(01:30'35")

07'15" (+01'34")

1002 / 14060

172 / 80

05'59"

(01:36'34")

05'58" (+00'17")

1000 / 15061

182 / 91

06'08"

(01:42'42")

06'06" (+00'25")

1002 / 16064

185 / 87

08'27"

(01:51'09")

08'23" (+02'42")

1007 / 17072

196 / 60

10'26"

(02:01'35")

10'22" (+04'41")

1004 / 18077

161 / 59

12'15"

(02:13'50")

12'11" (+06'30")

1005 / 19082

162 / 50

10'42"

(02:24'32")

10'37" (+04'56")

1007 / 20089

186 / 50

06'35"

(02:31'07")

06'33" (+00'52")

1004 / 21094

186 / 81

09'32"

(02:40'39")

09'25" (+03'44")

1011 / 22105

228 / 46

13'12"

(02:53'51")

13'08" (+07'27")

1004 / 23110

190 / 39

09'59"

(03:03'50")

09'58" (+04'17")

1000 / 24110

189 / 52

07'34"

(03:11'24")

07'31" (+01'50")

1005 / 25115

204 / 65

10'23"

(03:21'47")

10'22" (+04'41")

1000 / 26116

217 / 44

09'02"

(03:30'49")

08'56" (+03'15")

1009 / 27126

222 / 50

09'06"

(03:39'55")

09'05" (+03'24")

1000 / 28127

210 / 52

09'58"

(03:49'53")

09'57" (+04'16")

1000 / 29128

219 / 45

08'51"

(03:58'44")

08'46" (+03'05")

1009 / 30137

219 / 51

10'57"

(04:09'41")

10'52" (+05'11")

1006 / 31143

189 / 48

07'42"

(04:17'23")

07'39" (+01'58")

1006 / 32150

187 / 69

11'09"

(04:28'32")

11'06" (+05'25")

1004 / 33154

235 / 38

12'04"

(04:40'36")

12'01" (+06'20")

1003 / 34158

223 / 37

12'13"

(04:52'49")

12'07" (+06'26")

1007 / 35165

219 / 37

08'06"

(05:00'55")

08'02" (+02'21")

1006 / 36172

208 / 59

12'58"

(05:13'53")

12'53" (+07'12")

1006 / 37178

171 / 45

11'53"

(05:25'46")

11'52" (+06'11")

1000 / 38178

192 / 43

10'30"

(05:36'16")

10'26" (+04'45")

1005 / 39184

232 / 41

07'05"

(05:43'21")

07'03" (+01'22")

1004 / 40188

190 / 74

08'19"

(05:51'40")

08'18" (+02'37")

1000 / 41189

166 / 72

05'45"

(05:57'25")

05'43" (+00'02")

1005 / 42194

182 / 95

03'10"

(06:00'35")

05'18"

596 / 42790

185 / 101

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

澎湖

王順明

留言

參加2018西螺媽祖太平媽祖祈福馬拉松。

賽後評分: 補給品尚可，天氣熱-前半段沒有降溫水、衛生冰塊，回到終點會場領完成物資動線很亂。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.47 km

母子鱷魚夾腳拖鞋 41/42 累積 : 2470.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林滿滿, green 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'50"	00:12'58"
3	06'10"	00:19'08"
4	05'46"	00:24'54"
5	05'50"	00:30'44"
6	06'09"	00:36'53"
7	06'11"	00:43'04"
8	05'49"	00:48'53"
9	05'43"	00:54'36"
10	07'22"	01:01'58"
11	06'20"	01:08'18"
12	06'01"	01:14'19"
13	08'54"	01:23'13"
14	07'18"	01:30'31"
15	05'58"	01:36'29"
16	06'09"	01:42'38"
17	08'23"	01:51'01"
18	10'20"	02:01'21"
19	12'18"	02:13'39"
20	10'36"	02:24'15"
21	06'41"	02:30'56"
22	09'33"	02:40'29"
23	13'09"	02:53'38"
24	10'03"	03:03'41"
25	07'32"	03:11'13"
26	10'21"	03:21'34"
27	09'04"	03:30'38"
28	09'06"	03:39'44"
29	09'50"	03:49'34"
30	08'55"	03:58'29"
31	10'59"	04:09'28"
32	07'35"	04:17'03"
33	11'11"	04:28'14"
34	11'54"	04:40'08"
35	12'25"	04:52'33"
36	07'58"	05:00'31"
37	12'50"	05:13'21"
38	12'11"	05:25'32"
39	10'20"	05:35'52"
40	07'16"	05:43'08"
41	08'19"	05:51'27"
42	05'44"	05:57'11"
42.6	05'42"	06:00'35"