劉光漢 2014/03/30 訓練日誌

劉光漢台南
ID 59914

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劉光漢

全馬 | 05:38:44 | 08:01/km | 第14馬

屏東縣車城鄉四重溪溫泉馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-30
成績	05:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

官方證書

劉光漢

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:39'27" (+05'39")

15 km

(01:50'05")

00:36'50" (+03'02")

01:15'36" (+02'21")

20 km

(02:28'51")

00:38'46" (+04'58")

25 km

(03:08'01")

00:39'10" (+05'22")

01:21'57" (+08'42")

30 km

(03:50'48")

00:42'47" (+08'59")

35 km

(04:31'40")

00:40'52" (+07'04")

01:19'08" (+05'53")

40 km

(05:09'56")

00:38'16" (+04'28")

Finish

(05:38:44)

日期: 2014-03-30 06:29 - 總爬升: 575 m - 地點: 四重溪國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 41 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

台南

劉光漢

David Chen 說推

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劉光漢

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賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

David Chen, 黑影和其他 11 人說推

留言

Eddie_Chen(ET) 劉大哥..這場好玩&風景優美嗎?
沒有認識的人去參加..

2014-04-02 09:02 ·

2 個人推

Hung 恭喜完賽!

2014-04-02 09:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'39"	00:20'02"
4	07'24"	00:27'26"
5	06'22"	00:33'48"
6	07'21"	00:41'09"
7	06'40"	00:47'49"
8	07'43"	00:55'32"
9	11'13"	01:06'45"
10	06'30"	01:13'15"
11	06'27"	01:19'42"
12	07'13"	01:26'55"
13	08'51"	01:35'46"
14	07'08"	01:42'54"
15	07'11"	01:50'05"
16	09'21"	01:59'26"
17	07'11"	02:06'37"
18	07'02"	02:13'39"
19	08'25"	02:22'04"
20	06'47"	02:28'51"
21	06'39"	02:35'30"
22	12'23"	02:47'53"
23	06'36"	02:54'29"
24	06'44"	03:01'13"
25	06'48"	03:08'01"
26	11'07"	03:19'08"
27	06'56"	03:26'04"
28	06'57"	03:33'01"
29	11'38"	03:44'39"
30	06'09"	03:50'48"
31	06'38"	03:57'26"
32	07'49"	04:05'15"
33	05'58"	04:11'13"
34	09'38"	04:20'51"
35	10'49"	04:31'40"
36	06'45"	04:38'25"
37	06'01"	04:44'26"
38	06'43"	04:51'09"
39	08'58"	05:00'07"
40	09'49"	05:09'56"
41	09'50"	05:19'46"
42	06'27"	05:26'13"
43	06'33"	05:32'46"
43.6	24'44"	05:48'42"